Манжиннууд шударга бус рэп авчээ. Хоолоо чанаж, эллээд элсэн чихэрлэг амттай, цөцгийн тосоор баялаг амттай байх нь элбэг. Бидэнд итгээрэй, энэ жор нь манжингийн үл итгэгчдийг хувиргана.
Юу хэрэгтэй байна
- Шаардлагатай бол давстай давс
- 1 фунт манжин, хальсалж, том шоо болгон бууруулсан байна
- 2-3 халбага хоолны цөцгийн тос
- 1 халбага сахар
- 1/4 халбага газрын чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өндөр давстай усыг буцалгаад том саванд хийнэ. Буцалгаад, манжин нэмж, тендерт хүртэл хоол хийх, ойролцоогоор 20-аас 30 минут (хутгачдын эмзэг байдлыг шалгах хутга).
- Ууршуулагчаас усыг зайлж, саванд буцалгана. Цөцгийн тос, элсэн чихэр, чинжүү, давс нэмнэ. Хүссэн тууштай хүрэх хүртлээ төмс masher ашиглан цөцгийн тос болон амтлагчтай манжинг холино. Амт, амтлагчийг тохируулан үйлчилнэ.
Нэмэлт шүднүүд:
Лууван, парнет, манжин зэргийг хэрэглэдэг
Шигшээтэй Greens-ийн махны шөл
Манжинтай будаа
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 97 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 19 мг |
| Натри | 123 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |