The Start With series энэ долоо хоногт лаазалсан хар шошны хамт бидний анхаарлын төвд байна. Эдгээр гялалзсан бяцхан шошыг мөн яст мэлхий шош эсвэл Фржулс Негрүүд гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь хоол хүнсээр (ялангуяа уусдаг эслэг), магни, уураг, фолат, төмрөөр өндөр байдаг. Эдгээр нь антиоксидант, хорт хавдартай тэмцэх химийн бодисууд маш өндөр байдаг. Мөн тэд ч бас амттай! Тэдний зөөлөн амт, бүтэц нь шинэ мөөгийг надад санагдуулдаг.
Бүх төрлийн гайхалтай жор хийхийг хар шош ашиглан эхлээрэй.
Та хар шошыг олон янзаар ашиглаж болно. гоймонтой порцтой, самартай сонгино, Parmesan бяслагтай, цагаан будаатай түргэн шөлтэй хүнсний ногоо, цагаан будаатай түргэн хоолны газар, эсвэл лаазалсан шөлийг нэмээд шилэн болон уургийн агууламжийг нэмэгдүүлнэ.
Натрийн агууламжийг багасгах, амттай өтгөн бүтэцтэй, амттай амттай болгохын тулд тэдгээрийг хэрэглэхийн өмнө лаазалсан хар шошыг зайлж угаана. Эдгээр жорууд бүгд эрүүл, амар хялбар бөгөөд таны гэр бүл тэднийг хайрлах болно.
Хар шошны жороор эхэл
- Black Bean Wild Rice Salad
Би Gristede-ээс захиалсан зарим нэг том orzo гоймоныг би орон нутгийн худалдан авалтаас ялгаатай. Хэдэн жилийн дараа зэрлэг будаа тариалдаг тул би үүнийг жороор нэмсэн. Энэ бол гайхамшигтай! - Тех Mex хар шош
Халуун ногоотой, өтгөн хачиртай талхтай тарианы суурийг нь ашиглан хар шошны хольсно.
- Шуурхай хар буурцагтай шөл
Хар шош, эрдэнэ шиш, улаан лооль, халуун ногоо зэрэг нь өдөр бүр амттай амттай шөл хийхэд тохиромжтой. Гэхдээ 20 минутын дотор бэлэн болсон байна. - Арвай Хар Bean Salad
Хүү, эрүүл салат тухай ярьж өгөөч! Мөн амт, бүтэц нь үнэхээр гайхамшигтай. Энэхүү салат нь боодол сэндвич бөглөнө.
- Crockpot Vegetarian Chili
Лаазалсан, шинэхэн найрлага нь удаан агшаагч жорыг жинхэнэ ялагч болгодог. Зуухны зарим халуун эрдэнэ шишийг шууд хийж өг . - Газпачо Салад
Хар шош, цөцгийн тос, улаан чинжүү, улаан лооль, халуун ногоотой хувцас зэргийг хослуулан амттай салатыг минутанд бэлэн болгодог. - Santa Fe Chicken Casserole
Та энэ жороор тахианы махыг орхиж болох бөгөөд хар шошны гайхалтай цагаан хоолонд дуртай хоол хийх боломжтой. Энэ бол миний бүх дуртай жоруудын нэг юм. - Баруун өмнөд бяслагны шөл
Зөвхөн таван найрлага нь энэ баян чинээлэг, өтгөн шөлийг хялбар болгодог. Сайтар croutons эсвэл буталсан цэнхэр эрдэнэ шишийн тракилли чиптэй нь дээр нь тавь.