Spiced хулуу chia pudding нь энэ баялаг, өтгөн жор гурав дахин үүрэг нь сургуулийн зууш, эсвэл амттангаар дараа нь амттай, эрүүл, гэм буруут-gluten үнэгүй өглөөний курс юм. Хулуу нь шим тэжээлээр дүүргэгдсэн байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдүүдэд илүү их ургамлын шим тэжээлийг идэх сайн арга юм. (Үүнээс гадна тогоочдод хийхэд хялбар, бас хийхэд хялбар байдаг). Хэрэв та кокосын сэнс биш бол бүйлс эсвэл маалингын сүүг хэрэглээрэй. Жижигхэн хирийн үр нь эрүүл өөх тосны хүчлүүд, эслэг, кальци, кали, магни агуулсан байдаг. Тэднийг нутгийн уугуул иргэдийг удаан хугацааны туршид ашигладаг байсан бөгөөд олон тамирчид тэднийг тэсвэр тэвчээрээр хооллодог. Тэдгээр нь хар саарал хүртэл цагаан өнгөтэй, өнгө нь тэдний тэжээллэг чанар дээр нөлөөлдөггүй. Курс нь таны хулуу бялууг ямар ч гэм буруугүй болтол нь авахтай адил юм. Бид бас Супер Гранола , маалинган зүрх сэтгэлтэй энэ давхаргад дуртай; Сүүлд нь уураг ба тосны дутагдалтай тосны хүчилтэй хамт энэ курсд бага зэрэг уураг, chewiness өгдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга хулуу нухаш (органик unsweetened)
- 1/2 аяга chia үр (органик **)
- 2 аяга
- Кокосын сүү (органик, эсвэл
- бүйлс , эсвэл маалингын сүү)
- 1 1/2 teaspoons ванилийн ханд
- 1 халбага шанцай
- 1/2 халбага цагаан гаа (газар)
- 3 халбага agave нектар (эсвэл наргилын нектар эсвэл агч сироп)
- Хичээл: 1/4 аяга бүйлс (хэрчсэн хэрчсэн, эсвэл жижиглэсэн самар, эсвэл pecans)
- ¼ аяга органик Маалинган зүрх сэтгэл (бүрхүүлтэй Маалийн үр)
Үүнийг хэрхэн хийх
Хулууны нухаш, chia үр, кокосын сүү, ванилийн ханд, шанцай, цагаан гаа, наргилын нектар зэргийг сайтар холино. (Whisking нь таиока бүтэцтэй байх болно, холих нь үрийг эвдэж, арай илүү жигд курс бүтэц өгдөг).
Хольцыг аяганд хийж, таглаатай саванд хийнэ.
Үйлчлэхийн тулд: 4 амттан шил, аяга тус бүрт курс өгөөмөр ½ аяга өгнө.
Талхтай хэрчсэн бүйлстэй курсыг топир, маалинган зүрхээр цацна.
** Чиагийн үрийг зарим шингээх чадвар нь өөр өөр байдаг. Хэрэв таны курс хэтэрхий зузаан гарч ирвэл, жаахан сүүг таны хүссэн нийцтэй байдалд хүрэх хүртэл нэг удаа халбагаар нэмнэ. Энэ нь хэт нимгэн байх магадлал багатай үед, өөр нэг халбага үрийг нэмж, курс нэг цаг сууж байг.
Өөрчлөлт: 11/2 халбага нэмэх каучук, эсвэл жижиглэсэн талсттай цагаан гаа курсд нэмнэ.
Copyright 2015 by Jen Hoy