Фаула ургамлын ногооноос навчис, үр тариагаа улам боловсронгуй болгохын тулд маш их ажилладаг шошыг ургуулдаг. Энэ нь гайхалтай шинэхэн, самар амттай байдаг. Хэрэв та тэднийг зах зээл дээр олоход хангалттай азтай бол тэдгээрийн амтыг тодруулахын тулд тэднийг даруй сорихыг хичээ. Энэ жор бол жор шиг арга бөгөөд энэ нь маш их хэмжээгээр нэмэгдэж, амтыг нь нэмдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 фаунд fava ногоон
- 2 халбага жижиг хэсгүүд буюу чидун жимсний тос (эсвэл хослол)
- Амт нь нарийн далайн давс
- Амт нь шинэхэн нимбэгний шүүс (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Бэлдмэлийг сайтар цэвэрлэж, эвдэрсэн навч, зузаан ишийг нь сонгоно.
- Дулаан их хэмжээний хайруулын тавган дээр, хайруулын тавган эсвэл шавар (энд гол түлхүүр нь өргөн гадаргуугийн талбай юм). Халуун болж цөцгийн тос болон тос нэмнэ. Энэ нь шууд хайлж, халаах ёстой. Fava ногоонуудыг хурдан нэмж, тэднийг хооллож дуусах хүртэл хоол хийх, хутгах. Өндөр дулаан, хутгахад шингэнийг тусалдаг тул навч ялгарах нь хурдан уурших болно.
- Боловсруулсан fava ногооныг үйлчилдэг жигнэмэг, таваг руу шилжүүлж, давс нь амт нь цацаж.
Халуунд халуун, дулааныг үйлчил. Шинэхэн нимбэгний хальстай бол нимбэгийн хэрэм нь муу нэмэлт биш юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 108 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 170 мг |
| Нүүрс ус | 13 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 2 гр |