Хэрхэн Smoothie хийх вэ

01 - 06

Хэрхэн Smoothie хийх вэ

Зуурмаг хийх нь сансрын шинжлэх ухаан биш, маш олон жортой байдаг, гэхдээ эндээс өөрийн жүрж үйлдвэрлэх зарим зөвлөгөөнүүд, дараа нь 5 жороор жор хийж эхэллээ!

Ерөнхийдөө та дараах зүйлсийг хольж байна:

• 2-2 ½ аяга шүүслэг зөөлөн жимс, шинэхэн, эсвэл хөлдөөсөн буюу хослуулсан
• 1 аяга шингэн, ихэвчлэн шүүс, сүү
• Тараг 1/2 аяга (заавал биш)
• 1/2 аяга 1 аяга мөсөн (бүх хөлдөөсөн жимс хэрэглээгүй бол)
• нэг халбага буюу сахар, зөгийн бал, agave эсвэл бусад чихэрлэг амтлагч (заавал биш)

Энэ нь хоёр томоохон шоколад хийх болно. Жут хольцыг хутгаад хийж хутгаад тавь!

Жигнэмэг жоруудаас ялгаатай нь жишээлбэл, жүржийн жор, тодорхой хэмжилтийг ашиглах шаардлагагүй. Та амтыг тохируулж болно. Шинэхэн, эсвэл хөлдөөсөн жимс хоёрын дундаас сонгох цорын ганц ялгаа нь та хэр их болохыг хүсч байна. Хөлдөөсөн нь илүү их хэмжээний milkshake-smoothie хийхэд зориулагдсан байдаг бол шинэхэн мөсөөр бага зэрэг өтгөрдөг болох боловч илүү шингэний бүтэцтэй байдаг. Би хослолыг ашиглах дуртай.

Та жимс жимсгэнэ, банана, хальсалж тоор, бал, гуа, усан үзэм, нухаш зэргийг хүссэн ямар ч төрлийн зөөлөн жимс хэрэглэж болно. Үүнээс гадна жимс, Үүнийг турших.

02 of 06

Нэрс ба Наргил модны сүү цай

2 төрлийн smoothie хийх

Та хүссэн ямар ч жимсийг ашиглаж болно, энэ нь зуны улиралд жимсгэний сонгох экспедицигийн дараа жор авах болно.

• 1 ½ аяга нэрс
• ½ аяга unsweetened Кокосын сүү
• ½ аяга мөс
• 2 teaspoons зөгийн бал
• 1 халбага шинэхэн нимбэгний шүүс

1. Жимс, кокосын сүү, мөсөн дөрвөлжин, зөгийн бал, нимбэгний шүүсийг хутгагч руу хийх. Цөцгийн тосыг хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь нухаш хүртэл тэгшлэнэ.
2. Шилэн саванд хийж үйлчил.

03 - 06

Strawberry Banana Orange Smoothie

2 төрлийн smoothie хийх

Энэ бол хүүхдийн таашаал болон олон нийтийн таашаал юм. Та гүзээлзгэнэтэй оронд бөөрөлзгөнө, эсвэл нэрс хэрэглэж болно.

• 1 аяга шинэхэн гүзээлзгэнэ
• 1 гадил, хөлдөөсөн, хэрчсэн хэсэг болгон хуваасан
• 1 халбага бал, эсвэл амсах болно
• ½ аяга жүржийн шүүс, илүү зохимжтой шинэ
• 1 аяга мөсөн шоо

1. Гүзээлзгэнэ, гадил, зөгийн бал, жүржийн шүүс, мөсийг хутгагч руу хийж тавь. Хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь нухашыг хүссэн бүтэцтэй хүртэл хийнэ.
2. Шилэн саванд хийж үйлчил.

04 - 06

Гадил бүрээстэй үржил шимт

2 төрлийн smoothie хийх

Хэрэв та дусаагуураар дусуувчинд ороогүй бол та үүнийг хийх хэрэгтэй! Авоксаза бол үнэндээ жимс юм. Тиймээс энэ нь таны бодож байгаагаас илүү утга учиртай юм. Тэдгээр нь байгалийн гөлгөр бөгөөд өтгөнтэй бөгөөд энэ жигдрийн бүтэц нь нэрнийхээ дагуу амьдардаг.

• 1 гадил, хөлдөөсөн, хэрчсэн хэсэг болгон хуваасан
• ½ бүрдсэн ногоог хуваасан хэсэг
• ½ аяга unsweetened Кокосын сүү
• 1 аяга сүү
• 2 teaspoon зөгийн бал, эсвэл амсах болно
• ½ аяга мөс

1. Гадарга, авокадо, наргиа, сүү, зөгийн бал, мөс зэргийг хутгагч руу хийнэ. Хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь нухашыг хүссэн бүтэцтэй хүртэл хийнэ.
2. Шилэн саванд хийж үйлчил.

05 - 06

Berry Banana Smoothie

2 төрлийн smoothie хийх

Хэрвээ та бүх хөлдөөсөн жимсээ хэрэглэвэл та маш өчүүхэн smoothie байх болно. Зарим хөлдөөсөн жимс нь дунд зэргийн ундаа өгөх бөгөөд бүх шинэхэн жимс нь нимгэн (гэхдээ маш их сэтгэл ханамжтай) smoothie болно. Хэрвээ хөлдөөсөн бүх жимсийг ашиглавал холимог шүүсийг холих хэрэгтэй. Ингэснээр холимог нь холигчийг жигдрүүлэхэд тохиромжтой.

• Бүгд smoothies-тай адил жимсний хослолоор чөлөөтэй тоглоорой.
• ½ аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ
• ½ аяга шинэхэн, эсвэл хөлдөөсөн нэрс
• ½ гадил, шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн, хэрчиж, хуваасан байна
• 1 халбага жимсний бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, холимог жимсгэнэ
• 1 аяга буталсан мөсөн
• ½ аяга ¾ жимсний шүүс

1. Гүзээлзгэнэ, нэрс, гадил жимсний, хадгалдаг, мөс, хутгагчтай холилдон 1/2 аяга жимсний шүүсийг байрлуул. Хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь нухашыг хүссэн бүтэцтэй болтол нь шүүс болгон нэмнэ.
2. Шилэн саванд хийж үйлчил.

06 - 06

Шоколад, гадил жимсний болон самрын тос

2 төрлийн smoothie хийх

Хэрэв Решений самрын тосыг уух юм бол энэ нь амттай болно. Шоколадны оронд ванилийн хандыг хэрэглэж болох ч шоколадны нэмэлт давхарга нэмдэг.

• 1 гадил, хөлдөөсөн, хэрчсэн хэсэг болгон хуваасан
• 1 аяга бүх сүү
• 2 халбага гүзээлзгэний самрын тос
• 2 халбага шоколадны сироп
• ½ халбага шоколадны ханд
• 1 аяга мөсөн шоо

1. Гадил, сүү, самрын тос, шоколадны сироп, шоколад, мөс зэргийг хутгагч руу хийнэ. Хэд хэдэн удаа давтаж, дараа нь нухашыг хүссэн бүтэцтэй хүртэл хийнэ.
2. Шилэн саванд хийж үйлчил.