Каффейнээс каффейн эсвэл идэхээ болих
Энэ нь таны бие махбодийн эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд, мацаг барих шалтгааны улмаас кофейн өгөх, кофейныг багасгах, кофейныг багасгах шинж тэмдэг илрэхгүй байх нь ноцтой асуудал юм. Гэсэн хэдий ч, олон сорилттой тулгарвал багахан бэлтгэл, ноу-хаутай болоход хялбар байдаг. Каффены дадал зуршлаа орхих талаархи эдгээр зөвлөгөөнүүд нь каффены зуршилыг хялбаршуулахгүй, гэхдээ энэ нь тийм ч амар биш байх болно!
Каффейн эх сурвалжийг тодорхойлох
Каффейныг багасгах эхний алхам нь (каффейныг хасах) нь кофег хэрхэн хэрэглэх талаар тодорхойлдог. Дараахь хоол хүнс нь кофейны нийтлэг эх үүсвэр болдог.
- Кофе
- Цай ( каффейн үнэгүй чононуудаас бусад )
- Нь шар айраг нэмсэн кофейны хамт, шар айраг зэрэг багтана (Та guarine зэрэг бусад согтууруулах бодисуудтай ундаануудыг арилгаж / устгахыг хүсч болно)
- Шоколад
- Yerba анд
"Декапт" кофейн ба цай нь кофеин дээрээ харьцангуй бага байдаг боловч тэд каффейны заримыг агуулдаг.
Та кофеин, цай, шоколадны кофейны түвшинг кофейны хэмжээг хэчнээн сайн гэж ойлгохыг хичээхийн тулд кофеин, кофеин , каффины түвшинд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд , каффейн түвшин , ногоон цай , кофеин , каффеин, навчны цай болон цайны навчинд агуулагддаг .
Cravings-ийг тодорхойлох
Та аль кафейн ач тусыг нь хэрэглэж байгааг таньж мэдсэний дараа юу идэхийг тань жолоодохыг тань тодорхойл. Жишээлбэл, кофе уух уу, яагаад гэвэл энэ нь элсэн чихэр, сүүний машин, эсвэл ядарч туйлдсан учраас амттай байдаг уу?
Каффейны эх үүсвэрийг хэрэглэх шалтгаануудынхаа жагсаалтыг гаргасны дараа та кафеин эсвэл каффейн орлуулагчид эдгээр дур хүслийг нь олоход бэлэн байдаг.
Орлуулагч хайх
Таны хүсэл эрмэлзэл болон (зайлсхийх гэсэн хүсэл эрмэлзэлээ эсэргүүцэх) таны зайлсхийж байгаа бодисоор хангагдсан хэрэгцээг хангах зарим (эсвэл бүх) шаардлагуудыг хангаж чадах өөр өөр боломжуудын талаар бод. Жишээлбэл, хэрэв та сүү, сахараа латтанд дуртай бол кофейн үнэгүй вандуйн latte оролдог. Хэрвээ та кофены амтанд дуртай бол бага зэргийн кафе Хоужича шар айраг цай эсвэл кофеин үнэгүй чацаргана уу. Тусгай хоолны хэрэгцээнд зориулсан жорны цуглуулга нь кофейнгүй жортой байдаг.
Каффейнээс гарна
Энэ алхам нь хамгийн хэцүү. Өсгөвөрлөхөөс зайлсхийхийн тулд кофейноос гарахаас зайлсхийж, каффейн толгой өвдөх эсвэл бусад таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байгаа бол кофейний таталтын шинж тэмдгийг багасгах зөвлөгөөг дага. (Хүйтэн цацагт хяруулын арга хандлага нь зарим хүмүүст үйлчилдэг боловч ховор үзэгдэлийг ашиглахын тулд уралдаан удаан, тогтвортой байх болно.)
Таны хэрэглэж байгаа зүйл, түүний талаар юу бодож байгааг тэмдэглэж аваарай. Энэ rooibos latte энэ газрыг цохихгүй байна уу? Өөр орлуулагч хай. Зөвлөмж болгож буй орон нутгийн онцлог хүнсний / ундааны нийлүүлэгчээс асуухаас бүү ай. Цайны шинжээчийн хувьд энэ бол маш түгээмэл асуулт гэдгийг би та нарт хэлж чадна!
Таны "таалагдсан"
Одоо та кофейны зуршлыг өшиглөж байгаа биз дээ? Та боломжит орлуулагчдын талаар дуртай (эсвэл бүр дуртай) зүйлийг олох хэрэгтэй.
Цайны зохиолч Жеймс Норвин Праттын тухай цайны ертөнцөд алдартай түүх бий. Тэр дарс архичин эсвэл эрт нас барах хүртэл дарсчин байсан. Тэрбээр цайгаа орлож, дурлажээ. Тэр одоо дэлхийн хамгийн алдартай цайны зохиолчдын нэг юм. "Цай" -ыг хайж, амт, үнэр, бие махбодийн болон сэтгэцийн нөлөө зэргийг судлаарай.
Эцэст нь, шинэ олдвор (болон найдвартай эрүүл) зуршилд бага зэрэг хөрөнгө оруулалт хийхээс бүү ай. Таны дуртай оролдлого хайх уу? Хэрвээ хэрэгтэй бол хэдэн нэмэлт доллар зарцуул. Үүнийг түр зуурын шийдэлд хүрэхэд илүү их түр зуурын байх болно!
Каффейн бусад зүйл
- Каффейн хими, каффейн шинжлэх ухааны үзэсгэлэнгийн төслүүд
- Кофеин, Стресс ба таны эрүүл мэнд
- Каффены донтолтыг яаж дарах вэ?
- Каффейн болон Хожмын Үеийн Гэгээнтнүүдийн Сүм
- Каффейн дасгалууд
- Каффейн & Жирэмсэн
- Каффейн ба үржил шим