Энэ Sweetheart байцаатай шөл нь амттай, найрсаг, эрүүл найрлагатай дүүрэн дүүрэн савангаар дүүрэн шөл гэж нэрлэгдэх ёстой. Шөл нь төгс дүүрэн үдийн хоол, оройн хоол хийх оройн хоол, эсвэл жирийн хоол иддэг, чанаж болгосон будаа зэргийг хийж болно.
Loveheart байцаа нь Pointed, Hispi эсвэл Hearted гэж нэрлэдэг бөгөөд дугуй, хэлбэр нь биш, үзүүртэй өвөрмөц ногоон байцаа юм. Хайрт нь барзгар чанасан байцаа, бүтэц нь барьж өгдөг, хөнгөн зуушаар хийсэн байцаа нь холимог бөгөөд энэ нь хутганы шарсан эсвэл фургон хоол хийх бусад аргыг ашиглахад тохиромжтой байцаа болгодог.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 халбага нэмэлт онгон чидуны тос
- 2 хальс (хальсалж, нилээд жижиглэсэн)
- 1 лууван (зүссэн ба нилээд жижиглэсэн)
- Целлюлозын зөөгч (зуурсан ба нилээд жижиглэсэн)
- Сармисын 1 хумс (хальсалж, нилээд жижиглэсэн)
- 3 ширхэг зузаан streaky гахайн мах (эсвэл жижиг шоо дөрвөлжин хэлбэртэй хэрчсэн)
- 1 Sweetheart байцаа (авч хаях ба нилээд жижиглэсэн)
- 1 халбага шинэ мэргэн навч (нилээд жижиглэсэн)
- Хүнсний ногооны 1 литр (2 пин)
- Далайн далайн давс хийх
- Dash чинжүү
- 1/4 аяга Parmesan бяслаг (сараалжтай)
Үүнийг хэрхэн хийх
Хүнд шөлний саванд чидуны тосыг халаа. Газрын тос халааж (гэхдээ хэтэрхий халуун биш, тамхи татахгүй байх ёстой) дараа нь нилээд жижиглэсэн улаан буурцаг, лууван, селөдерей, сармис, гахайн мах, эсвэл махан идээт куб зэргийг нэмнэ.
Тэд бүгд тосоор хучигдсан эсэхийг нягталж үзээрэй. Далайн давс, хар чинжүүтэй хүнсний ногоо хөнгөн атираа.
Хүйтэн усыг хайруулын тавган дээр цөөн хэдэн халбага нэмээд дараа нь зөөлөн, дунд зэргийн халуунд ногоо зөөлөн болтол нь сайтар хооллоорой. Уурыг бий болгохын тулд усыг хүнсний ногоо нэмэхэд тусалдаг тул хүнсний ногоо нь чанаж болгосоноос илүү зөөлөн болдог.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ шатаахгүй, шатаахгүйгээр бага зэрэг нэмэлт ус шаардлагатай эсэхийг шалгаж, хутгана.
Хүнсний ногоог зөөлрүүлсний дараа хэрчсэн байцаа, самрын навч нэмнэ. Бусад ногоог сайн холино.
Хөрөнгийг нэмж, шөлийг буцалгаад авчирч, дараа нь халаагаад өг. Таван минутын турш байлгана. Энэ хугацаанд шөл идэх болно. Шаардлагатай бол амтыг давс, чинжүү нэмнэ.
ОРЛОГО: Энэ үед та бага зэрэг чанасан будаа нэмж болно. Хоолоо болгосон будаагаа нэмж, хэдэн минутын турш хоол идэж, цагаан будааг бүхэлд нь халаана.
Шөлийг халуун шөлний аяганд хийнэ. Дараа нь шинэхэн Parmesan shavings нь цацна.
Шинэхэн, хэрчсэн талх, цөцгийн тосоор үйлчилдэг, сод талх нь шөлтэй.
Энэ шөл нь хамгийн сайн болгосон шинэ чанасан идэш, дараагийн өдөр нь хадгалагдах боловч хөлдөхгүй.
Энэхүү жорыг Love Your Greens-ийн нэг дээр суурилсан.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 320 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 9 мг |
| Натри | 425 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 11 гр |