Boneless тахианы гуяны амттай шарсан талх, өөх тос нь хагасаас бага, гахайн мөртэй харьцуулахад цөөн калоритай байдаг. * Энэхүү жор нь тахианы гуяны амттай, амттай гар хийцийн шарсан сумтай .
Шар буурцаг эсвэл зүсмэлүүдийг зүсэж, хэрчиж, хэрчсэн тахианы махыг ашиглан зүсэж, хэрчсэн тахианы махыг хэрэглэнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- Тахианы хувьд:
- 8 тахианы гуя (ойролцоогоор 2 фунт, арьсгүй, арьсгүй)
- 1/2 аяга
- бүх төрлийн гурил
- 1/2 халбага халбагын нунтаг
- 1 халбага давс
- 1/2 халбага чинжүү
- Дараа нь чинжүү
- Шарсан сумны хувьд:
- 1 1/2 аяга улаан лоолийн кетчуп
- 2 халбага бор сахар, савласан
- 1 халбага molasses
- 1 халбага
- Шар буурцгийн соус
- 1 халбага цууны цуу эсвэл дарс цагаан цуу
- 1/2 халбага халбагын нунтаг
- 1/2 халбага сонгины нунтаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хоолны уутанд тахианы гуяыг тавь. Гурил, 1/2 халбага, сармисны нунтаг, давс, чинжүү, шагайны дусаагуураа холино. Баганд гурилын хольцыг хийж, тахианы ширхэгийг цувруулж сэгсэрнэ.
- Том иштэйд дунд зэргийн тос, тосыг халаана. Тахианы гуя, хүрэн дээр нь хүрэн нэмнэ.
- Үүний зэрэгцээ, жижиг саванд сумс найрлагыг хослуулна. Холимогийг холимогоор авчирч, байнга хутгана. 1 минут байлгана. Дараа нь дулаанаас салгана.
- Өндөгний агшаагчийн тавагны саванд байгаа бөөрөнхий гуяны гуяыг тавь. Тахианы дээгүүр халуун шарсан амтлагч 1 аягатай хийнэ.
- 5 долоо хоног, эсвэл HIGH хугацаанд 3 долоо хоногоос 4 цагийн турш хоолоо идээрэй. Тахианы мах салаатай хялбар байх ёстой. Тахианы махыг цавчих эсвэл цавчих.
- Шаржны тахианы махыг талх, гурилан талх, талх, гурилаар хийсэн гурилаар хийх.
* Calorie Count-ийн дагуу калори, өөхний харьцуулалт
Boneless Skinless Chicken Thighs (4 унц); 170 калори, 11гр өөх тос
Boneless Pork Shoulder Roast (4 унц); 290 калори, 23г нийт өөх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 386 |
| Нийт өөх | 17 гр |
| Ханасан өөх тос | 5 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 95 мг |
| Натри | 794 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 32 г |