Vegan Crock Pot Barbecue Tofu Recipe

Тийм ээ, та тавган дээр нь tofu бэлтгэх эсвэл удаан агшаагч бэлтгэх боломжтой! Нь дүфү амтат гоймонтой дүфү бүхий бүх төрлийн хоол хийхэд хялбар арга юм.

Хамгийн удаан агшаагч жортай адил энэ цагаан хоолтон махан шарсан шарсан tofu жор маш хялбар байдаг. Өглөө цайзын саванд байгаа бүх зүйлээ бүгдийг нь угааж, шөнө гэртээ ирэхэд оройн хоол идэх болно! Хэрвээ та хоёр минутын хугацаа авсан бол сонгино нэмж, тэндээсээ нэмнэ үү.

Үйлчлэхийн тулд та ямар ч төрлийн талх ашиглан хазайлт-joe-like hoagie сэндвичийг хийж болно. Хэрэв та хүсвэл Францын талхыг шарсан талх, бяслаг, даршилсан ногоотой ердийн гамбургерын талхаар хийж үзээрэй. Эсвэл будаа, үр тариа, хүнсний ногооны талхыг хослуулан хооллоорой. Дараа нь веган гоймон, бяслаг, collard greens эсвэл хосгүй хоолоор хослуулж, өмнө нь амтлан хутгаад ногоон будаа, цагаан будааг хялбархан жороор хослоорой .

Юу хэрэгтэй байна

• 2 контейнер пүүз буюу нэмэлт шар айраг, дарагдсан, жижиглэсэн, 1 инч хэмжээтэй хуваагдана
• 1 1/2 аяга кетчуп
• Алимны цуу цуу 1 tbsp
• 2 tbsp шар буурцаг эсвэл амтат чинжүү
• Бор элсэн чихэр 3 tbsp
• 1 tbsp улаан чинжүү ширхэгтэй (хүүхдэд зориулан хоол хийхэд арай бага хэрэглэ)
• 1/2 tsp сармис нунтаг
• амт нь давс, чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Яагаад? Токио нь хөвөн шиг юм. Хэрэв та илүү зөөлөн ус ууж байгаа бол илүү амттай шарсан махны жороор амтархан дүүрнэ.
2. Tofu хэрхэн дарахаа мэдэхгүй байна уу? Энэ амархан алхам алхмаар хөтөчийг үзнэ үү: tofu дарах.
3. Тодорхой дүгнэлээ сайн хийсний дараа хэсэг хэсгүүдийг нь хутгана. Тогоонд тогоонд үлдсэн найрлагатай хамт дүфүгээ хослуулна.

1. Хавтас, 5-6 цагийн турш бага багаар хоол.

Илүү хялбар хооллодог Crock Pot жор:

• Цагаан тогоруу
• Хүнсний ногооны шөл
• Easy Crock Pot Spanish Rice
• Цагаан хоолтон шош
• Tofu болон Бууцай Vegan Lasagna
• Энэтхэгийн ногоо карри
• Маш Veggie Crock Pot Chili
• Crock Pot Sweet Төмс
• Split Pea Soup
• Crock Pot Lentil Soup
• Мексикийн refried шош
• Цагаан хоолтон арвай Чили
• Quick Crock Pot Apple Cobbler
• Амтат хан боргоцой шатаасан шош
• Easy Crock Pot Ногоон Bean Casserole
• Curried Rice and Lentils
• Crock Pot Rice Pudding

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	170
Нийт өөх	5 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	916 мг
Нүүрс ус	27 гр
Эмийн Fiber	1 гр
Уураг	9 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)