Gluten free Blueberry Pancakes нь нэрс нь антиоксидантуудын хамгийн баян эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Шинэхэн нэрс хаяхад, эдгээр бинк нь маш амттай бөгөөд амттай хүн бүхэн цацагт хяруулгүй, таашаал авах болно.
Хуушуурын холимог алга болж, жигнэмэгийг энгийн жигнэмэгээр хийж эхэл.
Хөнгөн ба сэвсгэрүүд - бүх шинэ нэрстэй гүн гүнзгий шаргал өнгөтэй - эдгээр бинк нь өдрийн цагаар идэх дуртай арга юм.
Цөцгий халуун агч сироп нь эдгээр пептингүй бинкуудын жигнэсэн стек дээр, эсвэл гар хийцийн нэрс жанны хамт дээд нэрс сайн сайхан (дээд нэрт нэрс байхгүй болохоор) оройгоороо дээд тал нь юм. Ням гаригийн өглөөний цай уух нь дунд зэргийн өглөөний цай уухад байгаа эсэхээс үл хамааран эдгээр гөлгөр гадаргуутай шар айраг нь таны өдөр болгоно.
Стефани Киркос шинэчлэгдсэн.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/4 аяга гурил (цавуулаггүй бүх төрлийн зориулалтын хольц)
- 2 tbsp. элсэн чихэр (органик нишингэ)
- 1 tsp.
- жигд нунтаг (плутан үнэгүй)
- 1 tsp. хужир
- 1/4 tsp. давс
- 1 том өндөг
- 2 tbsp. Чидун жимсний тос (хөнгөн, эсвэл дуртай төвийг сахисан ургамлын тос)
- 1 1/4 аяга цөцгийн тос (эсвэл таны дуртай цагаан идээг орлуулагч)
- 1 аяга нэрс (шинэхэн, хөлдөөсөн нэрсийг хэрэглэвэл гэсгээх)
- Хайруулын хувьд: ургамлын тос (бин хийхэд)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хуурай найрлагыг аягатай хамт хэмжинэ. Хамтдаа холхих
- Тусдаа саванд зузаан, хөөсөр хүртэл өндөг зоддог. Газрын тос, цөцгийн тос зэргийг өндөг болон хумсны холино.
- Хуурмаг найрлагыг жигд болгох хүртэл хуурай найрлагыг нэмнэ. Нэрсийг нь зөөлөн хутгаад.
- Дунд зэргийн өндөртэй, ургамлын тосыг 1 удаа халааж чаддаг. Хуушуурын batter 1/3 аягыг халуун ишт хийж, Хуушуурын гөлгөр болгох. Дөрвөн аяга шинэхэн нэрс бүхий бинконцогны дээд цэгийг цэгцэл. Күүкийг доод тал дээр алтан хүрэн хүрэн болгоомжтой эргүүлээрэй. Алтан хүрэн хүртэл тогооч хоёр дахь тал.
- Мангены сироп бүхий дулаанаар үйлчлэх эсвэл гар хийцийн нэрс сиропоор үйлчлэх замаар давхар нэрс бингийг болгоно.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 170 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 117 мг |
| Натри | 551 мг |
| Нүүрс ус | 16 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 6 гр |