Эдгээр тахианы хөх алим, алимны шүүс, гиймнээс амтыг олж авдаг. Apple Cider цуу, сонгино бага зэрэг амтыг тэнцвэржүүлдэг. Энэ нь хялбар бэлтгэл бөгөөд өдөр тутмын хоол амттай болгодог.
Тахианы болон шаржны төмс, салат, эсвэл уурын ногоотой тахиа, алимыг үйлчил.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 өндөгний алим (Granny Smith гэх мэт)
- 1 төрлийн сонгино
- 4 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос (эсвэл канола тос)
- 1 1/2 teaspoon thyme навч (эсвэл 1/2 халбага хатаасан)
- 4 тахир дутуу, шоколадгүй тахианы хөхний хэсгүүд
- 1 аяга алимны шүүс
- 1 халбага цууны цагаан цуу
- 1 халбага гурилан халбага
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хальж, алимыг гол болгоно. Налуу туранхай хэсгүүдэд хуваа.
- Сонгосон хальсыг хальтираад талыг нь хас. Хагас хэсгийг нимгэн зүсмэл болгон хуваа.
- 2-р халаасан чидуны тос буюу канола тосыг халааж 2-р халуунд чанагч. Зүсмэл алим, сонгино, ганди нэмнэ; 4 минутын турш хооллоорой, эсвэл алим нь зүгээр л тендер боловч хэвээр байх болно. Олон удаа холих. Алим, сонгины хольцыг саванд хийж тавина.
- Үлдсэн 2 цайны халбага нэмнэ. Тахианы мах нэмээд 4 минутын турш хооллоорой.
- Дулааныг дунд зэргийн бууруулаарай. 1 халбага алимны шүүсийг хоослон, алимны цуутай цуутай хамт ишнийхээ үлдсэн шүүс хийнэ. Тагийг нь 6-8 минутын турш юүлэн, эсвэл тахиа чанаж, шүүсийг цэвэрлэнэ.
- Цөцгийн халбагаар тахианы махыг жигнэн дээр тавина.
- Хамгаалах халбага алимны шүүстэй хамт цардуулыг нэгтгэх; иштэй шүүс рүү хутгана, өндөр дулаанаар сайтар чанаж, browned дээр хутгана. 2 минутын турш эсвэл шүүс нь өтгөрнө.
- Алимны алимны хольцыг буцааж тавина. Амт, давс , чинжүү амттай байх
- Нь жигнүүрийн дээр тахианы зохион байгуулж, эргэн тойронд алим хольц халбага.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1341 |
| Нийт өөх | 75 гр |
| Ханасан өөх тос | 20 г |
| Unsaturated Өөх | 31 гр |
| Холестерол | 418 мг |
| Натри | 479 мг |
| Нүүрс ус | 28 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 132 гр |