Хөдөө аж ахуйд хэрэглэх хашгирах нэг бол: Та хальсыг нь хальтлах шаардлагагүй бөгөөд ямар ч аргаар хоол хийж болно. Хоол идэх, хоол хийх дуртай арга нь шарсан байна. Шаржны улиралд өндөглөдөг нь нүүрс мах шарах дээр тавигддаг бөгөөд энэ нь мах шарах тогоо дээр шууд биш юм. Хуурай саванд маш их амт нь далайн давс цацахаас хамаагүй их хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ гайхамшигтай зүйл бол тэд улаан чинжүүний ширхэгтэй адил олон амтлагч, амттай төгс хослодог . Төгсгөлгүй боломжууд.
Энэхүү шарсан төмсний салатны жор нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй бөгөөд та аль хэдийн хөргөгчинд хэрэгтэй бүх зүйл хэрэгтэй болсон. Та салат дулаандаа үйлчилнэ, эсвэл дараагийн өдөр нь хийх боломжтой. Үүнийг амттай бүрэн хоолонд энгийн уургаар холино.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд хэмжээний хаш (ишний тасархай, жижиг хэмжээтэй дугуй хэсэг рүү хэрчсэн)
- 3 халбага чидун тос
- 4 сармис хумс (зөөлөн татсан)
- Queso fresco буюу feta бяслаг амттай
- queso fresco гэж юу вэ
- яаж хийх вэ)
- 1/4 халбага улаан чинжүүний хальс (би жороор хийсэн өөрийн гар хийцийг хэрэглэдэг)
- Сарнай: шинэ cilantro навч
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Энэ жороор том бус мод хэрэглэх нь чухал. Хоолны тавган дээр чидуны тосны нэг ба хагас хоолны халбагийг халаана. Нэг давхаргад хаш зүсмэлийг сайтар зохион байгуулж дараа нь хэтэрхий оройтдоггүй. Та бүдүүн ширхэгтэй чанасан хашаатай байх хэрэгтэй. Хоолыг 5 минутын турш хоол хийж байлгана. Ингэснээр хоёр талдаа зөөлөн байх хүртэл чанах. Хаш нь газрын тосыг түргэн шуурхай шингээж, дараа нь нухсан төмс нэмж эхэлснийг олж мэдсэн бол тосыг нэмж, эсвэл хэдхэн хоолны халаагууранд тавина.
Ус нь хэт тослохыг зөвшөөрөхгүйгээр хашыг хооллоход туслах болно. Зүсмэлүүд нь том таваг дээр байрлуулснаар чанаж болгоно. Хаш зүсмэлүүдийн дараагийн багцыг жигнэн, бүх хаш чанаж болгосон хүртэл давтан хийнэ.
2. Та халаасандаа халуун ногоо бага зэрэг тос хийж байсан ижил тогоо. Дараа нь зөөлөн, чанаж болгосон сармис, чанамал нэмнэ. Сармисыг шатаахаас сэргийлэхийн тулд ихэвчлэн хутгаад - өөрөөр хэлбэл, сармис нь маш их амттай байх болно. Хоолны сармисыг (мөн та үүнийг хоол хийж байгаа газрын тос) тавган дээр хаш зүсмэлүүдээр тарааж бэлтгэнэ.
3. Исгэсэн бяслаг болгосон чанасан зүсмэлүүд дээр цацаж, дараа нь улаан чинжүүний ширхэгтэй шиврээ бороо, эцэст нь зарим килантро навчийг тавган дээр нэмнэ. Үйлчлэхэд бэлэн болтол нь халааж, хөргөгчинд байлга. Та мөн энэ өдрийн салад бэлтгэж болно, энэ нь маш их амттай юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 175 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 10 мг |
| Нүүрс ус | 19 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 4 гр |