Алимтай энэ цагаан хоолноос гаралтай цацагт хяруул нь маш сайн цагаан хоолтон Талархлын талхны таваг юм.
Гуу жалга, үрийн бордоо тарих нь бага зэрэг хүчин чармайлт шаарддаг боловч та энэ жороор хөлдөөсөн butternut squash гэхээсээ илүүг ашиглахыг хүсэх болно. Веган бяслаг сүүн тэжээлтэй бол та цөцгийн тосны оронд сүүний үнэгүй маргалдаж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 дунд зэргийн цутгаж, хальсалж, үхсэн
- 2 алим
- 1/2 аяга бор сахар
- Вегегийн маргарин эсвэл цөцгийн тос 2 tbsp
- Гурил 1 tbsp
- 1/2 tsp давс
- 1/4 TSP шанцай
- 1/4 tsp nutmeg
Үүнийг хэрхэн хийх
- Урьдчилан халаах зууханд 350 градус, хөнгөн цагааны тосон түрхсэн курс буюу каучук таваг, ойролцоогоор 8x8 инч.
- Хүнсний процессор хэрэглэснээр цуурайтуу болон алимыг нимгэн хэсгүүдэд хуваа. Эсвэл, хэрэв та хүнсний процессоргүй бол жижиг дуслууд руу хагалж болно. Сквош, алимыг тавьсан таваг болон таваг дээр тавь.
- Үлдсэн орцыг салаагаар нь салгаж, алим, сквош дээр цацна.
- 45 минут 55 минутын турш зууханд шарна.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 309 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 699 мг |
| Нүүрс ус | 62 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 3 гр |