Сайхан амттай амттай амттай цөцгийн жүрж нь цусан жүржийн шүүс стандарт smoothie боловсронгуй болж хувирдаг. Энэ Цусны Улбар шар өнгийн Strawberry Smoothie нь Валентин, Ээжийн өдрийн хоолны цэсний төгс сонголт болно. Хөлдүү, элсэн чихэр хэрэглэдэггүй хөлдөөсөн үр тариа хэрэглэ. Эсвэл хэрэв та хүсч буй хүчин зүйлээ хийхийг хүсвэл тогтмол тарагны оронд хөлдөөсөн тараг ашиглана уу.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга (16 унц) цусны жүржийн шүүс
- 1 аяга шинэхэн, эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, угааж, давсалсан, илүү тохиромжтой органик
- 3/4 аяга (6 унц) ванилийн тараг, илүү тохиромжтой органик
- Зөгийн бал 2 tbsp
- 4 мөсөн шоо
- 4 шинэхэн гүзээлзгэнэ, улбар шар зүсмэлүүд болон / эсвэл чимэн гоёг тосолгооны (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зуурмагийг хүртэл холигч, нухашгүй мөсөн шоо зэргээс бусад бүх найрлагыг байрлуул.
- Зуурмагийг хүртэл мөс куб болон импульс нэмнэ.
- 4 шил рүү хийнэ. Хэн хүссэн, яаралтай үйлчлэхийг гэрчил. Enjoy!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 151 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 6 мг |
| Натри | 25 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |