"Хачирхалтай" тоглоомыг гурилан дээр тавь. Энэ бяслаг, бяслагны quesadilla нь төгс амттай Америкийн шарсан хиам, бяслагны сэндвич, кекси, Мексикийн дуртай хосуудын төгс завсар юм. Эдгээр quesadillas нь шарсан биш харин шатаасан байна, тиймээс та газрын тос дээр хөнгөн болно. Та үүнийг үдийн хоол, шөл, сэндвичний оройн хоолонд дуртай болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 том гурил тортилла
- 1/2 аяга Монтерей Жак бяслаг (хэрчиж байгаа)
- 8 унц
- ham (эсвэл тамхи татдаг цацагт хяруул, нимгэн хэрчсэн)
- 1/2 аяга улаан лооль (diced)
- Сонголт: 2 халбага ногоон сонгино жижиглэсэн
- амт нь чинжүү
- Самнасан тослог ургамлын тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- Урьдчилан халаах зууханд 425 г.
- Хөнгөн цагааны хольцыг хүнсний ногооны ундаагаар шүршинэ.
- Бялуу жигнэмэг дээр хоёр тортилла хийнэ, дараа нь бяслагны 1/4 аяганд жигд жигд оруулна.
- Бяслагны хацар, цацагт хяруул, хэрчсэн улаан лооль, ногоон сонгино, дараа нь бусад бяслагтай тарьдаг.
- Тэд тус бүрийг жижигхэн чинжүүтэй болтол нь угаана.
- Бүрхүүлийг хүртэл 10-12 минутын турш 425 F зууханд хийж, ургамлын тосоороо тослог хийж хутгаад хийнэ.
- Талар quesadillas хайчилж, гич болон майонезаар үйлчилдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 466 |
| Нийт өөх | 18 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 52 мг |
| Натри | 1,501 мг |
| Нүүрс ус | 53 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 23 гр |