Хүн бүр аравдугаар сард сайн Jack-o-Lantern-т дуртай байдаг боловч эдгээр хулууны үрийг хаяхад тийм хурдан байдаггүй! Та амттай зуушаар зуухны дээд талд ишнийхээ хушууны үрийг хундага өргөж эсвэл шарж болно. Тэд таны тагнайд тохирсон давсалсан, эсвэл амтлагч байж болно. Бүрхүүлүүд нь идэш тэжээл бөгөөд шилэн сайн эх үүсвэр болдог. Энэ аргыг acorn squash , butternut squash зэрэг бусад үрээр ашиглана. Хулууны үрийг бас pepitas гэж нэрлэдэг .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга хулууны үр
- Сонголт хийх: давс (эсвэл сармис нунтаг, сонгины нунтаг, давс, эсвэл өөр төрлийн амтлагч)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хулууны хулууны үрийг зайлуул. Бүх целлюлозыг арилгахын тулд хуруугаа ашигла. Хулууны үрийг зайлуулж, целлюлозыг хаяна. Шөнөжинг хуурай байлгахын тулд жигнэмэг хуудсан дээр тараана.
- Дулаан дундаа том, хүнд ёроолтой, хуурай ишийг халаана. хулууны үр. Тарьж, үрийг нь шатаахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд шатах хэрэгтэй.
- Хулууны үрийг алтан хэлбэрээр эхэлмэгц эхлэхэд нээгдэж эхлэх ба үнэрээ гаргах болно.
- Давс, сармисны нунтаг, сонгины нунтаг, амтат давс , cayenne чинжүү, эсвэл амтлагчийн сонголтыг халуун хулуу хулууны үрээр цацаж болно. Доторлогоо хийх.
- Хоол идэх, хадгалахаас өмнө сэрүүн хулууны үрийг хөргө. Агааргүй контейнэрийг тасалгааны температурт 3 сар хүртэл хугацаагаар хадгалах буюу 1 жил хүртэл хөргөх.
- Хэрвээ та чинжүүгээ хулуу үрийг илүү давслаг амттай бол 2 аяга устай 1/4 аяга давсны уусмалаар шөнийг нэвт норгоно. Нэмэлт өдөр хатаа, дараа нь цааш нь үргэлжлүүлнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 40 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 14 мг |
| Нүүрс ус | 2 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |