Хоолны дурсгалд зориулж маш олон тооны quinoa салат жорыг хэзээ ч идэж болохгүй гэдэгт би итгэдэг. Quinoa салат гайхалтай амттай , эрүүл байна! Үүнийг хийхэд маш хурдан, маш олон хүнийг үйлчилж, сайн сайхан байлгаж чадна, ингэснээр та нар цагаан хоолтон эсвэл веган потлак дээр цугласан хүмүүст ямар нэг зүйл хэрэгтэй болоход хэрэгтэй хоол хийх хэрэгтэй болдог. Үүнээс гадна хоол, шарсан мах, Таны төсөөлөл шиг уян хатан чанартай юм. Зүсчи, эрдэнэ шиш, бууцай, бууцай гэх мэт янз бүрийн хүнсний ногоог нэмж туршиж үзээрэй.
Бүх тарианы quinoa бусад ихэнх үр тарианыхаас түргэн хооллодог бөгөөд чанаж болгосон quinoa-ийн аяганд 11 грамм уураг бүхий цагаан хоолтон уургийн маш сайн эх сурвалж юм. Ямар quinoa юмуу хэрхэн ашиглахаа мэдэхгүй байна уу? Мөн түүнчлэн: quinoa гэж юу вэ?
Энд эрүүл кариноа салат бэлтгэх миний хамгийн дуртай хэд хэдэн арга байна. Эдгээр бүх жорууд нь цагаан хоолтон бөгөөд веган эсвэл веган хэлбэрээр хялбархан юм. Учир нь quinoa нь цавуулаггүй үр тариа учраас ихэнх нь цавуулагүй ч найрлагад давхар шалгах хэрэгтэй.
Та quinoa-д уйдаж, шинэ зүйл хийхийг хүсч байна уу? Та хэзээiwa-г туршиж үзсэн үү?
01 - 09
Quinoa-тай тарвасын салат (Gluten-free, vegan)Joy Skipper / Getty Images Гар хийцийн quinoa салат хийх энгийн арга бол tabouli салат хийх явдал юм. Ойрхи-Дорнодын загасны соусыг уламжлалт байдлаар таргуурын улаан буудайгаар бэлтгэсэн байдаг боловч өндөр уураг, цөцгий үнэгүй орлуулагчийг хэрэглэхэд ямар ч шалтгаан байхгүй. Энэ quinoa tabouli салат жор яншуй, гаа, өргөст хэмх, улаан лооль хийсэн байна. Чидун жимсний тосыг багасгаж, өөх тосыг бага өөх тосоор бүрэн буулгана.
Түүнчлэн: Gourmet feta болон edamame tabbouleh жор09 сарын 02
Цөцгийн тос бүхий веган Кранбер Шохой Quinoa СаладБи энэхүү гайхалтай, шинэхэн quinoa салатны жороор амттай хослолыг хайрладаг. Quinoa нь төрөл бүрийн амт нахиа болох хорхойтой, cranberries, шохойн шүүс, зөгийн бал, эсвэл agave нектартай холилддог. Хэрэв та ердийн амтат ургамлын quinoa salads-аас уйдаж, үүнийг хольж хүсэж байгаа бол энэ нь нэг оролдлого юм.
03 - 09
Үндсэн энгийн quinoa салат (Gluten-free, vegan)Энгийн гар хийцийн quinoa салатанд хэрэгтэй бүх зүйл нь quinoa, зарим төрлийн ногоо, хувцаслалт, заримдаа давс, чинжүү, шинэ ургамал юм. Энэ цагаан хоолтон, веган quinoa салад яг ийм байдаг. Энэ нь quinoa, улаан лооль, өргөст хэмх, цэцэгт байцаа, нимбэгний шүүс, бага зэрэг чидуны тос зэргээр хувцасладаг. Савласан итали салат ороохыг та хүсвэл орлуулж болох боловч хөнгөн, шинэхэн нимбэгний амттай байдаг.
04-р сарын 09
Quinoa, pecans болон шинэ ургамал (Gluten-free, vegan)Энэ quinoa салатыг хятадууд, ногоон сонгино, шинэхэн ургамлуудтай таван одтой юм. Нэг шүүмжлэгч "гайхамшигтай" гэж бичсэн бөгөөд "Би цагаан хоолтон эсвэл эрүүл мэндийн ухамсартай хүмүүсийг сонирхдоггүй хүмүүсээс бүрдсэн өдрийн хоолонд оролцсон. Ямар гайхамшигтай баталгаа вэ! Өөр нэг жор хянагч нь түүнийг өвслөг цэцэрлэгт өсөн нэмэгдэж буй шинэхэн нимбэгний гоймонтой түүнд хайртай байсан.
05-р сарын 09
Хар шош ба эрдэнэ шиш quinoa салат (Цавуулаггүй, веган)Quinoa ямар ч шошны саладны жор нэмдэг. Шар буурцаг, шохой, quinoa, cilantro нь шанцай шохойн хувцас өмссөн бөгөөд цагаан шош нь цагаан хоолтон, веган quinoa салат нь эрүүл, өндөр шилэн, өндөр уураг, глютенгүй байдаг.
06-р сарын 09
Бүтээгдэхүүний нэрс болон бяслаг quinoa салат (Цавуулаггүй, цагаан хоолтон)
Өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой тансаг quinoa салатны жор нь жимсний амтат цуу, quinoa, ногоо, бяслаганд дэвтээсэн нэрс бүхий шинэ жүржийн навчаар чимэглэсэн. Энэ нь танай шинэ "өдөр тутмын" купоны салатны жор шиг биш, харин та шинэ хөгжилтэй, бүтээлч, шинэ зүйлийг хайж байгаа бол шинэ соргог байх болно.
09-р сарын 07
Чидун, артишоке зүрхтэй Грекийн quinoa салат (Gluten-free, веган сонголт)Жил бүрийн жилээр , Газар дундын тэнгис-калата чидай, калака цуу, шоколадны бяслаг бүхий сальфа салат, вета бяслаг зэрэг нь энэ сайтын хамгийн алдартай жор, олон зуун цагаан хоолт жор Надад бий. Зөв үү гэж хэлэв үү?
08-ийн 08
Улбар шар, бэрсүүт жүржтэй зуны quinoa салат (Gluten-free, vegan)
Гүн болон эрүүл ундаагаар жүрж, бэрсүүт жүржээр хийсэн гар хийцийн quinoa салат (эсвэл pilaf) жор. Энэ бүх эрүүл тарианы хоолыг хайрлах бас нэг шалтгаан хэрэгтэй байна уу? Энэ quinoa pilaf салат нь бага өөх тос, өндөр уураг, цагаан хоолтон, веган юм. Энэ нь лууван, шинэхэн cilantro, шинэхэн цагаан гаа, шинэхэн цагаан гаа хийсэн. Мөн эрүүл хооллолт ихтэй.
09-р сарын 09
Дахин оролдохын тулд quinoa жорQuinoa. Эдгээр quinoa салатын санаагаа хайрлаж, хангалттай хүрэлцэхгүй байна уу? Quinoa salads хийхээс гадна quinoa хоол хийх маш олон арга байдаг. Та жигнэмэг, маффиныг жигнэж, өглөөний цайнд ууж болох уу? Энд байгаа бүх зүйлсийг эндээс олж аваарай.
Зураг: Quinoa "шарсан цагаан будаа" жор