Үхрийн мах, хүнсний ногоо Stir-Fry-ийн энгийн таван найрлагатай жор бол гар дээрээ үлдсэн шарсан махны сонголттой төгс сонголт юм. Танд хэрэгтэй хэд хэдэн холимог ногоотой, зарим нь хутгана, суманд 15 минутын зайтай хоол идэх болно.
Зах зээл дээр олон хун шарсан мах байдаг. хамгийн сайн зүйлдээ тохируулаарай. Хэрэв та хүсвэл энэ жороор бусад ногоо хэрэглэж болно. брокколи, лууван, загасны түрс, эсвэл бусад төрөл бүрийн ногооны хослолыг сонгох хэрэгтэй. Хэрвээ та өөрчлөлт хийвэл, түүнийгээ бичиж тэмдэглэх хэрэгтэй.
Энэ бол бүрэн хоол юм. Үүнтэй хамт үйлчлэх хэрэгтэй бол бор, цагаан аль аль нь халуун чанасан будаа юм. Гэсэн хэдий ч та жимсний салат, эсвэл ногоон ногооны салатыг шинэхэн мөөгтэй шидэж, энгийн ваинигреттай шиврээдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага чидун тос
- 1 (16 унци) холимог ногоотой хөлдөөсөн багц
- 1 халбага
- 1 аяга хөдөлгөөн шарсан мах сумс
- 2 tsp. цардуул
- 2 аяга шарж болгосон шарсан үхрийн мах
Үүнийг хэрхэн хийх
Дунд зэргийн халуунд түлш бэлтгэхийн тулд чидуны тосыг халаана. Хөлдүү хүнсний ногоо болон ус нэмнэ. Өртөг, ишийг сайтар хучиж, 2-3 минутын турш хоол хийж, хүнсний ногоогоо гэсгээх хүртэл хоол хийх цагт нэг удаа халаана.
Үүний зэрэгцээ хутганы шарсан сумс болон жижиг аягатай эрдэнэшишийг холино. Энэ хольцыг ишэнд нэмээд хольж хутгана.
Үхрийн махыг дахин нэмнэ. 5-аас 8 минутын турш бага зэрэг халааж, ишийг сайтар хутгах, хүнсний ногоог амтлагч, үхрийн мах халуун байлгана.
Боловсруулсан цагаан будаа эсвэл өндөгний гоймонтой хамт үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 238 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 8 мг |
| Натри | 1,161 мг |
| Нүүрс ус | 38 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 6 гр |