Хүүхдүүд гахайн махан дээр дуртай. (Ихэнх хүмүүс бүгдээрээ гахайн маханд дуртай байдаг.) Энэ байцаатай жор нь хүүхдийн дунд дуртай байдаг тул байцаа гахайн зүсмэлүүдээр гацсан, дараа нь гахайн мах, бага зэрэг элсэн чихэр, давс хийж шиддэг. Үр дүн нь бүхэл бүтэн гэр бүл таашаал авчрах талх юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 ширхэг гахайн мах, 1 инчийн ширхэгээр хуваасан
- 1 жижиг сонгино, diced
- 1 толгой ногоон байцаа, cored болон хазуулсан хэмжээтэй тууз болгон жижиглэсэн
- 2 tbsp.
- canola тос
- 1 tbsp. элсэн чихэр
- 1 tsp. давс
- 1 tsp. шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халуунд халсан том ишийг халаана.
- Гахайн мах нэмнэ. Crisp хүртэл Фрай. Иштэй утсан гахайн дуслуудыг орхиж, цаасан алчуурыг зайлуулах. Сонгох ургамал дээр сонгино нэмнэ. Бяслаг хүртэл 3-4 минут.
- Үлдсэн орцуудыг нэмнэ. Күүк, байцаа зөөлөрч 10 минут орчим хүртэл хавчаарыг байнга эргүүлж болно.
- Дулаанаас ав. Гахайгаа гашилгах.
Яаралтай үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 87 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 2 мг |
| Натри | 351 мг |
| Нүүрс ус | 11 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 3 гр |