Би сэлэмний махан жигнэмэг идэж чаддаггүй байсан тул миний хөрш хөрс надад сэлэм сэлээд санал тавьсанд баяртай байлаа. Дөрвөн жаран орчим жинтэй содонууд нэгийг нь төгс төгөлдөр болгодог. Тэр надад хосыг өгсөн. Би жороор хайж өдөр эсвэл хоёр өдөр өнгөрч байсан ч эцэст нь стекийн байгалийн цэвэр, далайн амтыг тодотгох энгийн бэлтгэлийг хийсэн. Энэ нь гар дээрээс 15 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагддаг тул энэ нь маш сайн өдрийн хоол иддэг хоол юм. Үйлчлэх 2.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 6-унц. илдний загас steaks
- 1 нимбэг
- 2 tsp. оливын тос
- 1 tsp. хатаасан Ургамлын де Provence (амтлагч байшингийн өрөөнд байгаа)
- Чимх давс
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Хоолны тавган дээр тавгийг тавган дээр нь нимбэгний талхны шүүсийг шахаж, хоёр талыг нь хучих. 30 минут байлгана.
2. Үүний зэрэгцээ дунд зэргийн халуунд халаах зууханд халаана.
3. Хоолны хоёр талыг оливын тосоор хутгаж, дараа нь стейк бүрийн нэг талыг нь Herbes de Provence-ийн 1/2 халбага, давстай хавчихаар цацна.
4. Халуун махан дээр тавган дээр тавган дээр тавиад 5 минутын турш хоол идээрэй.
Flip steaks болон өөр 5 минутын хоол.
5. Хурц хутгаар, стаканы төв нь ягаан биш ч шүүслэг байдалтай гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Хэрэв ийм зүйл хийгдээгүй бол халаагуураас халааж, тугалган цаасаар хучиж тавин 5 минутын турш халаа.
Шоколад дээр нимбэгний шүүсийг бага зэрэг шахаж, үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 532 |
| Нийт өөх | 5 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 334 мг |
| Нүүрс ус | 134 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 0 гр |