Хуурай загасны торгуультай хулд загас нь миний хамгийн дуртай нэг минутын хоол юм. Та өөрийн шинэ нарийн ширхэгт ургамлын холимгийг хялгас, яншуй, яншуй, tarragon зэрэг нилээд хутгана. Гэсэн хэдий ч, энэ нь үнэхээр хурдан хоол хийх, та сайн чанарын хатаасан тортогыг супермаркетуудын амтлагч байшинд олж авна.
Энэ бол төгс төгөлдөр, оройн хоол идэх оройн хоол юм. Нийт хоол, бэлтгэлийн хугацаа 20 минутаас илүү байх ёсгүй. Хэрэв та бутлахыг хүсч байгаа бол олон тооны зүү ясыг хэрэглэдэг. Үнэндээ энэ хоол маш хурдан байдаг, Брюсселийн зарим нахиаг богино долгионы зуух хийх, эсвэл хийхээс өмнө салад хийх цаг болжээ. Торгоны ургамлууд төгс хулдаасыг нөхөж байдаг. (Тэмдэглэл: Салмон энэ хоолонд мөн ажилладаг.) (Том зураг.)
Дээрх хоёр загасыг жороор хооллодог:
- Trout Meuniere Recipe
- Lemon Cream Sauce Recipe нь Трояны нэрвэгдсэн
Энд загасны аж ахуйд сайнаар нөлөөлж болох талбайн жорууд байдаг.
- Мөөг & Хиамны жор бүхий Pilaf
- Таббулетийн жор
- Тариачин Broccoli Rabe Recipe
Юу хэрэгтэй байна
- 2 6 унц. trout (филетийн зүү яс устгагдсан) *
- 2 халбага чидун тос
- 2 teaspoons Ургамлын үрийг (та өөрийн хүнсний дэлгүүр дэх амтлагч хэсэг дээр энэ хольцыг олж болно) **
- Давс хаван (сайн)
- 1/2 нимбэг (улирал)
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Дээд талбайн тавиур дээр тавина.
2. Хөнгөн цагааны цаасаар жигд хуудсаар хучиж, чидун жимсний тосоор будна.
3. Ширээний цаасыг жигд хуудсан дээр тавина.
4. Чидун жимсний тосыг тослохдоо, тус бүрийг Хуурай ургамлын тосоор цацаж, Косерын давстай жижигхэн тоосоор цацна.
5. Зузаанаас шалтгаалан дээд тал нь 4-ээс 4 1/2 минут (хутганы хутганы 5-6 минутын турш) хутгана.
Нимбэгний дөрөвний нэгээр үйлчил
* Тэмдэглэл: Та индекс хурууны байрлалыг хамгийн зузаан хэсэг дэх филипцийн орой дээр байрлуулж, сүүл рүү нь зулгаснаар ямар ч зүү ясыг олох боломжтой. Би эдгээр ясыг зайлуулахын тулд жижиг зүү хамар бахө хэрэглэдэг.
** ТАЙЛБАР: Би төмрийн хүдэртэй холилдсон Fines Herbes-тэй адилхан таалагддаг боловч Herbes de Provence болон Италийн ургамлын холимог нь бас сайн.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 388 |
| Нийт өөх | 25 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 14 гр |
| Холестерол | 112 мг |
| Натри | 246 мг |
| Нүүрс ус | 1 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 38 гр |