Савласан буюу лаазалсан бүтээгдэхүүнээс илүү сайн тэжээл
Хог хаягдлыг багасгах, илүү их тэжээллэг болох, цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэх хялбар, энгийн зөвлөгөөг эндээс авна уу. Та шүүслэг эсвэл шинэхэн эхлэгч эсвэл удаан хугацаагаар ажилладаг эсэхээс үл хамааран зарим гайхалтай, бүх тусламжийг олж авах болно!
Шүүс эсвэл шөлтэй байна
Шүүс нь шүүсийг шүүсээс ялгаж салгахад бүх зүйл багтдаг. Целлюлоз нь шим тэжээлээр дүүрэн байдаг тул шүүслэгүүд нь илүү их шим тэжээл агуулсан байдаг.
Энэ нь эргэлзээтэй цэг нь үнэн биш юм. Учир нь өндөр хүчдэлийн машин нь зуурмагийг үүсгэдэг өндөр хүчдэлийн машин нь зарим нэг шим тэжээлийг устгадаг. Тиймээс жүүс, жүүс хоёрын хоорондох тэжээллэг баялаг нь ялгаатай биш юм. Тэд хоёулаа савласан, лаазалсан савнаас илүү ертөнцтэй.
Хамгийн гол ялгаа нь илчлэг, шилэн эсийг агуулдаг. Шүлсний домог нь нэг бол нөгөөдөх нь бүх эсийг хамардаг. Үнэн бол зарим нэг сул тал нь алдагдсан, гэхдээ бүх зүйл биш юм. Ихэнх уусдаг эслэг шинэхэн шүүс хэвээр байхад ихэнх нь уусдаггүй эсийг арилгана. Целлер нь нэмэлт илчлэг тул жин хасахад тохиромжтой шүүс илүүд үздэг. Харин хоол боловсруулах эрхтэнтэй хүмүүст эслэг ихтэй селенитэй илүү их туслалцаа авах болно. Түүнчлэн хамгийн хүчтэй холестерин бууруулах нэгдэл нь холестерингүй болоход холестериныг бууруулахад миний сонголт байх болно.
Шүүс болон шүүслэгийг үйлдвэрлэх машинуудын тухай хурдан тэмдэглэл.
Та хямд гал тогооны хутгагчийг шүүс болгохын тулд хэрэглэж болно. Гэхдээ шөлний чанамал нь кофе шүүлтүүрээр цаг хугацаа шаардагддаг. Энэ нь бүх жимс, ногооны арьс, үр, бүхнийг эргэлдүүлэхэд хангалттай хүчирхэг биш юм. Илүү үнэтэй машин шаардагдана. Гэсэн хэдий ч таны хямдхан хутгагч нь шүүстэй бүрдсэн сальфан, гадилыг нэмэхэд маш их ашигтай байдаг.
Жимс, хүнсний ногоо холих
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар жимс жимсгэнэ, ногоо нь 2 үл хамаарах зүйлтэй холилддоггүй. Лууван нь ямар ч жимстэй холилдож, алим нь ямар ч ногоогоор холилдож болно. Дараа нь би бусад бүх хоол, жимс жимсгэнэ, шим тэжээлийг ямар ч хоол боловсруулах эрхгүй асуудалд оруулдаг.
Ногоон руу оч
Навчит ногоонууд нь шим тэжээлийн бодисоор дүүрэн байдаг бөгөөд тэдгээр нь 'superfoods' гэж нэрлэгддэг. Тэдний хамгийн их нь wheatgrass бол гэртээ амархан өсч чадна. Greens бол гашуун, хүчирхэг баян чинээлэг тул та маш бага ашиг олох хэрэгтэй. Хэт их ходоодоо гомдоож болно. Та мөн бага зэрэг нимбэг нэмж гашуун амтыг багасгаж болно.
Сок & Шилдэг машинууд
"Центрифуг" шүүс машинууд нь хямдхан боловч ногоон биш, би чамайг бүх шүүстэй жороор ногооныг нэмэхэд ач холбогдол өгч чадна гэдэгт би найдаж байна. Би "удаан" жимсний шүүс машин (ойролцоогоор 300 ам.доллар - Hurom 100, Омега VERT, эсвэл Breville Crush) -ийг санал болгодог. Энэ өгүүллээр бүх томоохон брэндүүдийг шалгаж үзье.
Арьс, питр, целлюлозыг ууна
Хатуу хан боргоцой, салаа, аль ч нүх, үрийг устгах хэрэгтэй. Гэхдээ алимны арьс, цитрус хальс нь (жүржээс бусад) тэжээлээр дүүрдэг. Түүнчлэн зөөлөн арьстай цагаан өнгөтэй материал нь шим тэжээлтэй байдаг.
Целлюлозын хувьд майонезаас амттай тагтны салат амттай болгох хэрэгтэй. Эсвэл бинк, жигнэмэг, тэр ч байтугай hummus-д нухийг нэмж өг. Зарим үр болон ногоонууд ходоодонд чинь төвөг учруулах болно-эдгээр жижиг аюулуудыг бүрэн хянан үзэхийн тулд миний өгүүллийг харна уу.
Органик гар
Жимс, хүнсний ногооны гадаргуу дээр ямар ч хэмжээгээр шингэж авна. Жимс, хүнсний ногоог угааж байгаа нь нянгийн эсрэг маш үр дүнтэй боловч бордоо, пестицид биш юм. 'Органик' гэсэн шошготой аливаа зүйл нь эдгээр химийн бодисуудаас ангид байна гэсэн үг юм. Байгаль Орчны Ажлын Хэсгийн хамгийн их химийн бодистой жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ('Dirty Dozen') жилийн жагсаалтыг органик оршуулахыг оролдох хэрэгтэй.
Өөр илүү хөгц байхгүй
Энд мөнгө хэмнэх трик байна. Зүгээр л шүрших эсвэл 1 аяга цагаан цуу, 10 аяга ус шийдлийг нь жимсгэнэ зайлсхий. Хэдхэн минутын турш тэдгээрийг нэвт шингээж, дараа нь бүрэн хатаа.
Чи жимснээс ямар ч амттай амтыг амтлахгүй, харин хөгшрөлтгүйгээр долоо хоног үргэлжлэх болно.
Зөвийг ууна уу
Шинэ шүүстэй баялаг шим тэжээл нь хэдэн минутын дотор алга болж улмаар шүүс эсвэл шуурхай уух хэрэгтэй. Энэ нь шүүс эсвэл жүүсээр хийсэн бүтээгдэхүүнийг хөлдөөх нь дээр.
Өглөөний мэнд
Манай байгууллага өглөө эрт илүү их шим тэжээлийг шингээдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс өглөөний цай уух, шүүс эсвэл жүүс бэлтгэх хэрэгтэй.
Хүүхдэд зориулсан шүүс
Судалгааны үр дүнд олон төрлийн амин дэмээр хооллож буй хүүхдэд IQ-ийн хэмжээ илүү өндөр байна. Шинээр хүүхдэд хүүхдэд илүү их шим тэжээл, эрдэс, эслэг, фермент, фитонутриент агуулсан олон төрлийн амин дэмээс илүү шим тэжээл бүхий шинэхэн шүүсийг шингээ. Түүнчлэн, судалгаа нь нэмэлт бодисуудын аюулгүй байдлыг асуух эхлэл болно. Жишээлбэл, витамин Е, селени нь 65-аас доош насны эрэгтэйд түрүү булчирхайн хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд бета-каротин нь тамхи татдаг хүмүүсийн уушигны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.