Шилдэг 8 хямрал-Жимс, хүнсний ногооны үр жимс

Хамгийн сүүлийн үеийн хоол тэжээлийн судалгаагаар сэтгэл гутралтай тэмцэхэд хамгийн хүчирхэг жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо бүхий эрүүл энергитэй холь. Саяхан олсон нэгдэл нь таны сүнсийг өргөхөд тусална. Өөрийн өдөр тутмын шүүс, жүржийн жор 1 буюу түүнээс дээш нэмнэ үү. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэхүү супер сэтгэлийн хямралд орох шүүс, жүржийн жорыг туршаад үзээрэй.

• 2 аяга Нэрс
• 1/2 улбар шар
• 1 манго
• 1 Avacado
• Турмерик зураас
• зураас эсвэл Match Green Tea

• 01-ийн 08

  Жимс

  Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн (NIH) жимс жимсгэнэ, нэрс, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, cranberries зэрэг ургамлын нэгдлийг илрүүлсэн судалгааг явуулсан.

• 02 of 08

  Анар жимс

  Өдөр бүр 2 долоо хоногт анар жимсний шүүсийг уусан хүмүүс сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг багасгаж, цусны даралтыг бууруулжээ.

• 03 of 08

  Гуа

  Судалгаанаас үзэхэд жимс нь өвчин намдаах, тайван амгалан мэдрэмжийг бий болгоход химийн бодис бий болгоход туслах хүчирхэг бодисууд юм.

• 04 - 08

  Лууван

  Судалгаанаас харахад янз бүрийн лууван нь допамин, норэпинефрин гэх мэт илүү сайн мэдрэмжийг бий болгодог тархиныхаа химийн бодисыг нэмэгдүүлдэг нэгдэл юм.

• 05 - 08

  Авокадо

  Судлаачид хоёуланд нь хоёуланд нь хоёр триппопопан, омега-3 тосны хүчилтэй тэмцэхэд гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

• 06 - 08

  Collard Greens

  Collard-ийн ногоонууд нь магнийн агууламж өндөртэй байдаг ба энэ нь серотонин үйлдвэрлэх замаар сэтгэл гутралтай тэмцэх чадвартай байдаг.

• 07-ийн 08

  Манго

  Энэ халуун орны жимс B-6-ийн баялаг юм. Энэ нь тархины цусан дахь серотонин, хүч чадал, байгалийн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг.

• 08 of 08

  Citrus

  Бүх цитрус жимс нь витамин С, фолатын баялаг бөгөөд допаминий үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, антидепрессант нөлөөтэй байдаг.