Сүү, үр тарианы баар нь бүрэн төгс өглөөний цай юм. Энэ хувилбар нь савласан төрлөөс илүү эрүүл байх бөгөөд нэмэлт нэмсэн сахар, тос, эсвэл хадгалалтын зүйл байхгүй. Нэмэлтүүдийн оронд энэ жор нь жинхэнэ сүүний найрлагатай. Грекийн тараг, хайрцагласан үр тариа нь эдгээр амттай өглөөний хоолыг хийхэд шаардлагатай бүх зүйл юм.
Та хүссэн ямар ч төрлийн үр тариа хэрэглэж болно. Энэ жор нь Honey Nut Cheerios болон бусад ижил төрлийн үр тариа шаарддаг. Гэсэн хэдий ч, та "Cinnamon Toast Crunch" -аас "Lucky Charms" -аас "Oats" -н Honey Bunches-аас юу ч хийж болох юм. Мөн тэжээлийг сайжруулах, сайхан бүтэцтэй болгохын тулд хатаасан жимс, самар гэх мэт зүйлсийг нэмж болно. Энэ бол маш энгийн, уян хатан жор юм!
Жороор нь Грекийн тараг тарихыг шаарддаг боловч та тогтмол тараг хэрэглэж болно. Грекийн тараг нь сайн хөлддөг, урт удаан хугацаанд тогтвортой байдаг. Энэ нь таргалалттай тул тарагыг бодвол илүү өндөр байдаг. Ихэнх ванилийн амттай тараг амттай боловч зарим нь бусдаасаа чихэрлэг амттай байдаг. Хэрэв та тараг амттай болгохыг хүсвэл зөгийн бал нэмнэ үү.
Энэхүү жор нь хөлдөөгчийг ашигладаг. Тэд амархан мууддаг боловч түргэн хугацаанд хайлж, өглөөний ажилд идэх боломжтой, 6 сар хүртэл хөлдөөгчид идэж болно. Та олон тооны бичил хэсгүүдийг хийж, хэдэн долоо хоногт хэрэглэх боломжтой! Хоолны жороо нь зуны саруудад ихэвчлэн тусалдаггүй. Учир нь хөлдөөгчид эдгээр баарыг ташуурдах боломжтой бол зуух, зууханд байшинг халаах шаардлагагүй. Тэд мөн хөлдсөнөөсөө хойш тус тусдаа боосон байна. Энэ нь зайрмагны сэндвичийг суллахад хялбар юм! Өглөөний хоолондоо мөхөөлдөс идэх дургүй хүн хэн бэ?
Юу хэрэгтэй байна
- Ванилийн тараг тараг 2 аяга (бүхэл сүүний тараг)
- 1 халбага зөгийн бал (заавал биш)
- 1/2 халбага ванилийн ханд (заавал биш)
- Зөгийн бал самрын Cheerios буюу бусад хайрцагласан үр тариа, үр, самар 1 1/4 аяга нэмж болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрэв та нэмэлт найрлага хийж байгаа бол дараагийн үе шатуудыг эхлэхээс өмнө тарагтай холино. Зарим исгэгч нь бусдаасаа илүү амттай бөгөөд зөгийн балаас гадна нэмэлт амтлагч хэрэгтэй.
- Овоолны цаасны хамтаар нэг талх тавина. Баримт бичиг нь доод ба хажуу талыг хамарна. Энэ алхам нь чухал юм. Шилэн цаасгүй бол таваг нь тавган дээрээс зайлуулах маш хэцүү байх болно!
- Тарагны талхны ёроолд тараг тараана. Энэ нь ёроолыг бүрэн бүрхэж, жигд тархсан эсэхийг шалгаарай.
- Тараг дээр тараг хийнэ. Тараг тарихдаа халбагаар тарааж, хамтдаа хөлдөөх болно.
- Хуванцараар боож хучих ба хөлдөөгчид 4-8 цагийн турш эсвэл хөлдүү хатуу хүртэл байрлуулна.
- Боодог цаасны хажуу талыг өргөж талхны талбараас боолтыг ав. Товчлуурыг цаасан дээрээс буулгаж, самбар дээр байрлуул. 6 баар руу өргөнийг бөөрөнхийрүүлээрэй.
- Бан бүрийг тус бүрийг лав цаасан дээр боож өгнө. Боодолтой боодлуудыг нэг том уутанд хий. Баарыг хөлдөөгчид буцаагаад эсвэл шууд хүрч ирээрэй!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 84 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 11 мг |
| Натри | 86 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 3 гр |