Apple cobbler нь ташуурдуулж тос, мөхөөлдөсөөр үйлчилдэг жимсний амтат амтат амттангаар хийдэг. Хэрэв та веган бол та энэ санаа дээр зөвхөн нахиалах хэрэггүй. Vegan apple cobbler нь өөрийн эрхэндээ амттай бас өглөөний цайгаар үйлчилдэг. Энэхүү хялбар веган алимны жорыг шинэ алим, амтат үнэртэй халуун ногоотой болгож, сүүний найрлагаас гарахгүй. Үүнээс гадна цөцгийн тосны оронд веган маргариныг хэрэглэснээр энэхүү жорыг өөх тос, холестерингүй бусад гар хийцийн алимны жорлонтой харьцуулахад бага байдаг.
Хүмүүс, сармагчинтай веган цэцэгт байцааны алимны самар нь Талархлын амттан, эсвэл намрын хоолны дараа хялбархан тэмцдэг. Энэ бол эрүүл хооллолт, хоол тэжээлийн хязгаарлалттай хүмүүстэй хамт хооллохыг хориглодог зүйл юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 том буюу 4 дунд алим
- 1 халбага шанцай
- 1/2 халбагаар хумс
- 1/2 халбага, allspice
- 1/2 халбага, үрж жижиглэсэн самар
- 1 аяга + 1 халбага сахар
- 1/2 аяга
- Маргарин
- 1 аяга гурил
Үүнийг хэрхэн хийх
- Pre-heat oven 350 F.
- Тосны тос эсвэл маргарин бүхий есөн инчийн гурилан боовыг тослогтун.
- Хальсаар, алимны үндсэн хэсгүүдийг тавган дээр нь нимгэн зүсмэлүүд болгон бууруулаарай.
- Алимны дээр хумс, алим, самар, сахар, элсэн чихэр нэмнэ.
- Маргариныг дунд тогоонд дунд саванд хайлуулна.
- Гурил болон үлдсэн сахараа жанранд хийж, холимог бол холино.
- Гурилан дээр алим дээр гурилын хольцыг услана.
- 20-30 минутын турш алимны гүзээлзгэнэ, эсвэл царцдасыг хөнгөнцагаан хүртэл жигнэх хэрэгтэй.
- Дээд талын веган мөхөөлдөсөөр дулаанаар үйлчил.
Тэмдэглэл
- Маргарин бол бүх веган биш. Веган Маргариныг худалдан авахдаа шошгон дээр уншаад шар айраг, лактоз, казеин, казейнатыг ажиглаарай. (Маргарин "цөцгийн орлуулагч" эсвэл "сүүн тэжээлгүй цөцгийн тос" гэсэн нэрээр явж болно.) Зарим брэндүүд, тухайлбал, Blue Bonnet Light Margarine, Smart Balance Light Маргарин нь ямар ч амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн агуулаагүй учраас веган жор Энэ веган цэцгийн алимны бортгон шиг. Vegan margarine нь "веган бус сүүний тархалт" гэж нэрлэгдэх боломжтой. Энэ шошготой бүтээгдэхүүнийг худалдан авах нь жинхэнэ веган бүтээгдэхүүнийг авах хялбар арга юм.
- Apple cobbler нь зүгээр л сайн амттан сонголт биш юм; Өглөөний цайны дараа өглөөний цайгаа ууж болно. Хөргөгчдөөр дүүргэж, таглахаасаа өмнө гэсгээл хүртэл хүлээнэ. Та дараагийн өдөр нь веган алимны гүзээг зууханд хийж, эсвэл богино долгионы зууханд дулаацуулж, хөргөж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 308 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 365 мг |
| Нүүрс ус | 53 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |