Энэ шинэхэн сармисны хальс нь ногоон өнгийн аспарагын фунттай хослуулсан бөгөөд энэ нь өтгөн, хөнгөн, халуун ногоотой шөлтэй чөлөөт шөлтэй хослуулсан амтат төмсний ногооны найрлагатай хэвээр байна.
Аспарагус болон чидун жимсний тос, давс, чинжүүтэй хамт сироп, шөл нь утаатай, зуны амттай. Тендерийг сонгоход ногоо нь булангийн навчтай хольж, улаан чинжүүний ширхэгтэй улаавтар шөлөөр дүүргэнэ. Гоймонг идэхийн оронд скрепер ба спаржарыг оронд нь ууж болно.
Энэ амтат шөл бүрийн шанага нь зуны дулаан, ногоонаар дүүрэн байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт. цэвэр спаржа, угаасан, үзүүртэй, огтолсон, урт "1" хуваасан
- ½ фунт. Шинэхэн сармис угааж, 1 "урт хэсэг болгон хуваасан
- 1 tbsp. + 1 tsp. Чидун жимсний тос, хуваагдсан байна
- 6 аяга цөцгийгүй ногооны шөл
- 1 булан навч
- ¼ цаг. улаан чинжүү ширхэгтэй (эсвэл бага давуу талтай)
- Давс ба чинжүү, амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өндөр температурт халаах
- Том саванд шиврээ бордоог аспарагус болон сармисны хальснаас чидуны тосоор 1 халбага. Давс ба чинжүүтэй өгөөмөр улирал. Цавчих хүртэл эвдэнэ.
- Аспарагус болон сармисны скрубинийг жигнэх сагсанд хийж (эсвэл шараад бүхэл хэсэг, дараа нь 1 инч хүртэл зүсэж). Шаржны гоймонгийн таваг дээр шарах тавцангийн төвд байрлуулж, тавагны тагийг хаах хэрэгтэй. 20 минутын турш хоол хийж, хүнсний ногоог амттай болгож, салаагаар амархан хатгаж болно.
- Өөрөөр хэлбэл, ногоон, тендер хүртэл том иштэй саванд хийж болно.
- Хүнсний ногоо тариалах буюу сэгсэрч байгаа ч глутенгүй ургамлын шөл, булангийн навч, улаан чинжүүний ширхгийг том бөөгнөрдөг. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАН АВААРАЙ АЮУЛТАЙ БОЛН
- Хүнсний ногоо хийж дууссаны дараа тэдгээрийг шөлийн агуулахад нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, 1-2 минутын турш хоолло. Дулаанаас тогооноос авч хая. Шөлний навчийг шөлнээс авч, хаяна.
- Хөргөх холигчоор буюу саванд ажиллаж буй ердийн хутгагчтай бол гөлгөр болох хүртэл шөлийг холино.
- Шөлийг том аяганд хувааж, цавуулаггүй хуучны жигнэмэгээр хийсэн эсвэл гар хийцийн цавуулаггүй хромонуудаар хуваана. Яаралтай үйлчил.
Сануулагч
- Ажлын гадаргуу, багаж, таваг, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар.
- Бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншаарай, бүх брэндийн бүтээгдэхүүнүүд тэнцүү биш. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно.
- Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
Сармисын зураглал юу вэ?
- Сармисын скруббо нь хатуу хүзүүтэй олон төрлийн сармисын үндэснээс ургаж буй өтгөн хатсан хучиг юм.
- Тэд зөөлөн, сайхан сармисын үнэр, амттай байдаг.
- Та ногоон сонгинотой төстэй аргаар бэлдэж, эсвэл скагпрациас үүдэлтэй пестицид, hummus зэргийг бүтээлчээр бэлтгэж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 82 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 544 мг |
| Нүүрс ус | 12 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |