Ямааны бяслаг, Розмари Хэм, Apple & Honey Sandwich зэрэг шинэ Arugula-тэй

Таны үдийн цайны хайрцаг хийх арга замыг илүү сонирхолтой болгох уу? Розмари хиам, ямааны бяслаг, алим, нимбэг, мөн группуудтай энэ амттай Францын загварын сэндвичийг үзээрэй! Энэ нь амттай, шорвог, халуун ногоотой, амттай, амттай бөгөөд өдрийн хоол иддэг.

Зөвлөмж ба Зөвлөмж:

1. Мах идэхгүй юу? Хадлан шороог дараад алимны зүсмэлийг нэмж, ямааны бяслагыг бүрмөсөн нэмж хаях болно. Эсвэл шаржуухан лууван, цэвэршүүлсэн шар буурцгийн цахирмаа , эсвэл даршилсан манжин нэмж үзээрэй!
2. Илүүдэл жин багатай ч гэсэн сайн сайхан бүхнийг хүсч байна уу? Сэндвичийг дотогш нь гаргаж авах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн carbs дээр тасалддаг төдийгүй бүх найрлага нь сэндвич дээр савлаж үлдэхэд тусалдаг тул та үүнийг идэж уухгүй. Эсвэл талхыг бүхэлд нь сугалж, бүх найрлагатай салат аягатай холилдсон хоолонд дургүй чөлөөт үдийн хоол идэж үзээрэй.
3. Энэ сэндвич нь пикник, үдийн цайны хайрцаг, эсвэл үдэшлэгт хэрэглэхэд тохиромжтой. Энэ сэндвичийг гоёмсог crostini appetizer болгохын тулд baguette зоос болгон загасны загасны загасны зүслэг болгож, дараа нь алимны алимны зүслэг, бяслагны бага хэсэг, ямааны бяслаг сүйрч, шинэ arugula навч нь чидун тосоороо дээд тал нь, нимбэг, давс, чинжүү.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 жижиг baguette (франц)
• Чидун жимсний тос 1/2 tbsp
• 1/4 лб сонирхогчийн (розмарин)
• 1/2 алим (хэрчсэн)
• Зөгийн бал 1/2 tbsp
• 1 хүүхэдтэй
• Ямааны бяслаг (үйрмэг) 2 tbsp
• 1 шаантаны нимбэг
• 1 дуслын давс
• 1 шоо хар чинжүү

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Шөрмөсний хутга ашиглан хагас жижиг фракцийг таслав.
2. Сэндвичийг цаасан дээр эсвэл цаасан дээр бичиж, талхны дотор талхны тосыг шиврээ.
3. Розмари сонирхогчийн алим, алим, зөгийн үүрний шиврээ бороо нэмнэ.
4. Аргула, ямааны бяслаг, жүүс нөгөө нахианы шүүсийг нэмж, давс, чинжүүтэй цацна.
5. Сандвичийг боовны цаасан дээр боогоод, хоол идэх эсвэл сэндвичийг тайлахад бэлэн болтол хөргөж, шууд үйлчилнэ.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	842
Нийт өөх	34 гр
Ханасан өөх тос	12 гр
Unsaturated Өөх	15 гр
Холестерол	273 мг
Натри	1,727 мг
Нүүрс ус	46 гр
Эмийн Fiber	9 гр
Уураг	92 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)