Энэхүү луувангийн салат нь амралт, өдөр тутмын хоол, эсвэл дараагийн хоол хийхэд зориулагдсан амттай, өнгөлөг талх юм. Өвлийн амралтын хувьд хатаасан cranberries бүхий үзэмийг сольж болно. Pineapple хэсгүүд нь ялангуяа Христийн Мэндэлсний Баярын эсвэл Христийн Мэндэлсний Баярын сонирхогчийн оройн зоог зэрэг маш сайн нэмэлт юм. Хэдийгээр салат нь цөөн тооны үндсэн найрлагатай энгийн бэлдмэл боловч амт нь гайхалтай юм.
Олон тооны луувангуудыг олж чадвал гайхалтай салат хийж өгдөг. Тэд орон нутгийн фермерүүдийн зах зээл, хүнсний дэлгүүрт тэднийг улирлын үеэр хайж олох. Trader Joe заримдаа "солонго лууван" байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 6- 8 дунд лууван, ойролцоогоор 3/4 фунт (олон өнгөт байвал та олох боломжтой)
- 3/4 аяга үзэм
- 1/3 аяга майонезаас, эсвэл амт нь
- 1 халбага элсэн чихэр, эсвэл амсах болно
- 2 teaspoons нимбэгний шүүс, цуу цуу
- 1/4 халбага давс, эсвэл амсах болно
- Сонголт: Хар чинжүү амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
- Лууваныг хальтиргаа, хүйтэн усаар зайлж, цаасан алчуураар хатаана.
- Хүнсний процессорыг жижиглэх диск эсвэл хайрцагны хэрчигч / жижигрүүлэгч ашиглан лууванг сийрэг болгоорой. Жулианны зүсэгч ч гэсэн бүдүүн зүслэг хийхэд сайн ажиллана.
- Том саванд үзэм бүхий лууваныг нэгтгэнэ.
- Жижиг саванд майонез, элсэн чихэр, нимбэгний шүүс, давс нийлүүлнэ. Хэрвээ хүсвэл амттай шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү нэмнэ.
- Шар буурцагтай лууван, үзэмд хийж, сайтар хольж хутгаж хутгаад нэмнэ. Хамгаалах хугацаа хүртэл аяга, хүйтэн байлгана.
Өөрчлөлт ба зөвлөмжүүд
Энэ бол хэдэн жижиг өөрчлөлттэй амттай байх жорын төрөл юм. Эдгээр хувилбаруудын нэгийг үзээрэй:
- Зөгийн балтай луувангийн салат, элсэн чихэр хийж, зөгийн бал 2 хоолны халбагын 1 1/2-ийг нэмнэ.
- Шар ханиадтай луувангийн салат - Даршилсан хананаас гадна хатаасан хан боргоцойн бөөгнөрөл, хатаасан хан боргоцойноос 1/2-ыг нэмнэ.
- Алимны хальстай луувангийн салат, үндсэн болон цавчих эсвэл дунд чихэрлэг алимыг сэгсэрч, үзэмийн хамт салатанд нэмнэ.
- Cranberries бүхий луувангийн салат - хатаасан cranberries эсвэл "Крейзинс" -тай үзэмүүдийг солино.
- Crunchy луувангийн салат - Нэмэлт хямралд зориулж blanched сахалтай бүйлс, наранцэцгийн үрийг 4-өөс 5 халбага нэмнэ.
- Буурцаг, байцаатай луувангийн салат - Лууван дээр хэрчиж ногоон, ягаан байцаатай 1 аяга орчим нэмнэ. Зүгээр л ягаан байцаа санаж майонезаас өнгө нь байх болно, тиймээс энэ нь зөвхөн үйлчлэхийн өмнө нэмж байх ёстой.
- Урьдчилан болгоомжтой болгох - саладыг урьдчилан бэлтгэхийн тулд 48 цагийн турш бэлтгэнэ. Савыг таглаад, цагийг хэмнэхийн тулд хөлдөөсөн салатыг хадгал.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 176 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 5 мг |
| Натри | 218 мг |
| Нүүрс ус | 24 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 1 гр |