Энд чихэрлэг ба исгэлэн эрдэнэшишийн шошны салад, гал тогооны сав суулга, эсвэл ямар нэгэн арга хэмжээ авахад маш тохиромжтой. Ихэнх орц найрлага нь шинэ амтат чинжүү, амтат сонгины эспрессээс гадна амтат төмстэй.
Бөөрний шошны оронд хар шош, эсвэл өөр шошг хэрэглэж болно. Салат нь сайн эхлэх цэг бөгөөд амтыг тохируулан найрлага болгон өөрчилж болно. Бөөрний шоштой хамт нэмэлт шош нэмээд хар шош, их хойд шош, эсвэл улаан буурцагтай шош бүхий бөөрний шошгожино. Шавартай лууван нэмэлт өнгөний болон хяруунд зориулж нэмж болно. Энэ олон талын шошны салад өөрийн өөрчлөлтийг чөлөөтэй хийхийг хүсч байна.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 (15-унци) ногоон буурцаг (хатсан) бууруулах боломжтой
- 1 (15 унци) шар буурцаг (хатсан) бууруулах боломжтой
- 1 (12 унц) бүхэл үндсэн эрдэнэ шиш (хатсан)
- 1 (16-унци) бөөрний шош (хатсан ба зайлж угаана)
- 1/2 аяга хонх чинжүү (боломжтой бол улаан, ногоон аль аль нь жижиглэсэн)
- 1/2 аяга улаан сонгино (нимгэн зүсэгдсэн)
- Хувцаслахын тулд:
- 1/2 аяга ургамлын тос (гибрид эсвэл каноли гэх мэт төвийг сахисан амт)
- 1/2 аяга алимны цуу цуу
- 1 халбага давс
- 1/2 халбага газрын чинжүү
- 1/3 нь 2/3 аяга элсэн чихэр (эсвэл таны амтанд тохируулах)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том хэмжээний саванд хатаасан шош, эрдэнэ шиш, жижиглэсэн ногоо байрлуул.
- Газрын тос, цагаан цуу, давс, чинжүү, элсэн чихрийн 1/3 аягыг хамт холино. хүнсний ногоо тарих.
- Сайн хусдаг. Амтат салад хэрэгтэй бол илүү амттай чихэр нэмнэ.
- Салатыг таглаж, нэг өдөрт нь хөргөөд, хамгийн багадаа 4 цагийн турш хөргөө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 866 |
| Нийт өөх | 21 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 14 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 25 мг |
| Нүүрс ус | 136 гр |
| Эмийн Fiber | 35 гр |
| Уураг | 37 гр |