Энэ бол энгийн, амттай салат юм. Энэ нь ямар ч төрлийн шинэ нишингэ таашаал хүртэх гайхалтай арга юм - улаан манжин, алтан нишингэ, эсвэл улаан, цагаан Chioggia төрөл бүрийн ашиглах боломжтой.
Та нишингүүдийг өдөрт урьдчилан шарахыг хүсэж болох юм - удаан агшаагч, манометр, зөвлөмжүүд, жороороо янз бүрийн аргууд, түүнчлэн цөөн хэдэн амт санаануудыг манжин roasting зөвлөмжийг доор үзнэ үү.
Мөн үзнэ үү
Юу хэрэгтэй байна
- Ногоон, иштэй дундуур 3-оод 4 байдаг
- 1 халбага чидун жимсний тос эсвэл канола тос
- 3-с 4 зүсмэлүүд
- гахайн махыг хэрчиж, чанаж болгосон
- 1/4 аяга улаан сонгино жижиглэсэн
- 2 халбага
- улаан дарс цагаан цуу
- 2 халбага чидун тос
- 1/4 халбага сахар
- Даш давс
- Dash шинэхэн хар чинжүү газар байна
Үүнийг хэрхэн хийх
- Төмс нь иш ба тослогоос ногоон, оройн 1/2 инч үлдсэн, эх төгсгөлийн зузаан хэсэг нь ойролцоогоор инч орчим байна.
- Мөөгөнцөр ногоон хүрч, иш болон colander-д тавьж; сайтар зайлж зайлуулах.
- Халаах зууханд 400 ° F хүртэл.
- Үүдний үлдсэн хэсгийг тайраад хаяхын тулд нишингэ хааж, хаяна. Trim root дуусдаг. Гуужуулагч нишингэ сайн. 1 халбага чидуны тостой шоргоолжны манжин, манжин дээр цэвэрлэнэ. Нүх бүрийг тугалган цаасаар боож, зугтахын тулд уурын сав бүрийн дээд хэсэгт нээгдэх багахан хэсгийг нээх.
- Нишингэ ороосон тавган дээр байрлуулж, манжин нь маш тендер хүртэл ойролцоогоор 1 цаг орчим турш махыг урьдчилан шараад.
- Зөгийн балыг зохицуулахад хангалттай сэрүүн байвал арьсыг цэвэрлээд, 1/2-инч хэмжээтэй хувааж болно.
- Ууранд хуримтлагдсан ус эсвэл богино долгионы зууханд зулзаганах хүртэл ногоон өнгөтэй байх; таваг дээр тавь. Топ ногоон, хэрчсэн манжингаар иш, дараа нь жижиглэсэн улаан сонгино, гахайн махаар цацаж болно.
- Жижиг аяга эсвэл саванд 2 хоолны халбаган чидуны тос, элсэн чихэр, давс, чинжүүтэй улаан дарсны цууг хутгаад хийнэ. Салатыг давслахдаа шиврээ бороо хийнэ.
Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд
- Хийн агшаагчид нишингэ хэрхэн иддэг вэ? Холимт хальс дээр манжин дээр байрлуулж, ойролцоогоор 1/2 халбагаар чидун тосоор сайтар цэвэрлээрэй. Бяцхан пийшинд тугалган цаасаа удаан буулгаж ав . Үлдсэн манжинтай давтана. Урт агшаагчийг хучиж, 3-4 цагийн турш өндөр чанаж, эсвэл нишингэ нь тендерийг хүртэл болтол нь сайтар хооллоорой. Нялцгай нахиаг арчиж хаяхын тулд арьсаа тайлаарай. 1/2-инчийн хэсгүүдэд хувааж жороор нь үргэлжлүүлнэ.
- Панкэтцагатай хоол хийх: Хийсэн чанасан пансантай 2-оос 3 унц бүхий гахайн махыг орлуулна.
- Бяслаг нэмнэ: Зарим үйрмэг feta бяслаг эсвэл ямааны бяслаг бүхий салатыг чангал.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 128 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 8 гр |
| Холестерол | 4 мг |
| Натри | 123 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |