Энэ талх нарийн боов нь бэлтгэх гэнэ. Загаснуудтай адилхан хүүхдүүд ч гэсэн энэ жорыг олж авах болно. Энэ нь шоколадтай, амттай, аль хэдийн дуртай хүүхдүүдтэй хийсэн бүтээгдэхүүн юм - cornflake үйрмэгтэй!
Шарж төмс , самар, цөцгийн тос зэрэг ногоон шош бүхий энэ кодыг үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага. оливын тос
- 1 фунт сагамхай филетэй
- 1 халбага Dijon гич
- 1/2 аяга буталсан cornflakes
- 1 халбага хайлсан цөцгийн тос
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400 градусын зууханд халаана. Шар буурцгийн тосыг жигд хуудсан дээр тавина.
- Сагамхай филе гаруй дээрхи гич гич.
- Үйрмэг эрдэнэ шишийн үйрмэг болон хайлсан цөцгийн тосыг холино. Сагамрын филе дээр цацаж , хуруугаараа хуруугаараа дарж үйрмэгийг нь шалгана.
- Бэлэн жигд хуудсан дээр тавина.
- 15-20 минутын турш загасыг бүхэлд нь үлдэгдэл, салаагаар амархан идэж болно.
Бялдох цаг нь филетэй болтол хамаарна. 15 минутын турш шалгана уу. Хэрвээ хийж чадаагүй бол 2 минут тутамд хийж байлгана.
Бүү саад бол: Хүүхдэд зориулсан загас жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 165 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 71 мг |
| Натри | 299 мг |
| Нүүрс ус | 0 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 24 гр |