Энэ хуш модны жор нь амттай цөцгийн тосыг амтат жүрж идэхийг шаарддаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 4 солонго загас, ойролцоогоор 12-14 унц / 340-400 гр
- 1/2 аяга / 120 мл unsalted тос
- 2 нимбэг, нимгэн хэрчсэн
- 2 халбага / 30 мл нимбэгний шүүс
- 4 цилиндр
- 1 халбага / 15мл шинэхэн cilantro, жижиглэсэн
- 1 халбага / 5 мл далайн давс
- Сонголт: хар чинжүү амт нь
Үүнийг хэрхэн хийх
Дунд зэргийн халалтаас урьдчилан халаах урьдчилан халаах хэрэгтэй. Саванд цөцгийн тос хайлуулна. Нимбэгний шүүс, килантро нэмнэ. Хойш тавьж.
Дунд зэргийн халалтаас урьдчилан халаах урьдчилан халаах хэрэгтэй. Давс, хар чинжүүтэй загас загасанд Нимбэгний 2-3 зүсмэлийг нэмнэ, нэг сам хорхой, 2 халбага, загас тус бүр дээр ургамал холилдсон тосыг нэмнэ. Шарж дээр зутан хийж, 10-12 минутын турш хоол хий. Хоол боловсруулах процессийн туршид үлдсэн тос сумстай Baste.
Дээд талд нь жижиглэсэн улаан лоолиудыг зайлж, үйлчилнэ.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 284 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 14 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 61 мг |
| Натри | 589 мг |
| Нүүрс ус | 18 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 2 гр |