Энэхүү гоёмсог таваг нь амтат жүрж, хулдмаа сонгодог хосолсон хослолуудтай бөгөөд гайхамшигтай юм. Lemon шүүс нь хоолыг бага зэрэг хүчиллэг титэм болгож өгдөг бөгөөд энэ нь энгийн, грек маягийн тараг нь илүү баялаг бүтэцтэй сумтай хийж болно, энэ нь sockeye, ягаан эсвэл Атлантын хулд.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 фунт хулд загас булан, арьсыг нь салгаж аваад 6 унци болгон хувааж ав
- 1 халбага, нэмж 2 ширхэг халбага шинэхэн нимбэгний шүүсийг шахаж авна
- Далайн давс хавчих
- шинэхэн гадаргуугийн хар чинжүү
- 6 унцитай цэвэр тараг (грек маягийн тараг сайн ажилладаг)
- 1/8 аяга жижиглэсэн
- шинэхэн dill
- 1 том сармисны сармис, нилээд жижиглэсэн
Үүнийг хэрхэн хийх
- 425 F хүртэлх зуухыг урьдчилан халаа.
- Хөнгөн тос нь шарах тогоо, эсвэл тугалган цаасаар жигд дэвссэн байна.
- Бэлтгэсэн тавган дээр хулдмаа нэмж, нимбэгний шүүс халбага, далайн давсны чимхүүр, шинэхэн гадаргууг хар чинжүүтэй хамт улирал .
- Загасны зузаанаас хамаарч 10-15 минут орчим төвд тунгалаг болтол халаасан зууханд хулд загасыг тавь.
- Салмоныг шарж идэж байх үедээ амтлагчаа хийнэ. Хамтдаа тараг, нимбэгний шүүс, сармис, сармистай 2 teaspoons.
- Салмонтой хамт үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 412 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 119 мг |
| Натри | 203 мг |
| Нүүрс ус | 14 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 44 г |