Брокколи, овъёосны бяслаг энэ эрдэнэ шиш нь маш чийглэг, амттай, тэжээллэг чанарыг бий болгодог.
Энэхүү жор нь алдартай broccoli эрдэнэшишийн миссисипи хувилбар юм. Энэ нь Jiffy эрдэнэ шиш маффин холиод хийх нь маш хялбар юм.
Энэ бол потлак руу урсан өнгөрөөх, эсвэл сүүлчийн үйл явдлын хувьд маш сайн талх юм. Энэ нь шош, улаан чинжүү, ногоон өнгөтэй байдаг. Хэрвээ дуртай бол мөөгөнцөр, эсвэл Monterey Jack бяслаг нэмнэ. Жор найрлагаас илүү олон өөрчлөлтийг үзнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 хайрцаг Jiffy эрдэнэ шиш маффин холимог, эсвэл төстэй
- 4 өндөг цохих
- 1 1/2 саваа хайлсан цөцгийн тос эсвэл маргарин (6 унц)
- 1 кг. (10 унц) жижиглэсэн цэцэгт байцаа, гэсгээх, усгүйжүүлнэ
- 1 дунд сонгино, жижиглэсэн
- 1 аяга гэрийн бяслаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 375 F (190C / Gas 5) -ийг халаана. 9-ээс 13-by-2-инчийн жигд тогоо хийх
- Маслины маффиныг зодуулж өндөг, хайлсан цөцгийн тосоор аяганд холь. Сайн холино. Хатаасан цэцэгт байцаа, жижиглэсэн сонгино, гэрийн бяслаганд хутгаж болно.
- Бэлтгэсэн тавган дээр хийнэ.
- 35-40 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд, эсвэл хөнгөнцагаан browned хүртэл урьдчилан хатаана.
Өөрчлөлт
1 аяга cheddar, эсвэл Monterey Jack бяслагны талханд талх нэмж, зууханд орохын өмнө дээд тал нь хэрчсэн бяслагыг цацна.
Шинэ broccoli ашиглах. Уусмалыг 1/2-аас 2 аяга жижиглэсэн цэцэгт байцаа, эсвэл жижиг цэцгүүдэд 4-5 минутын турш бага хэмжээний усаар эсвэл зүгээр л тендер хүртэл. Брокколи хөргөнө. Дараа нь түүнийг зуурмаг дээр нэмнэ.
Илүү том сонгины амтыг сонгохдоо 1/4-ээс 1/2 халбага сонгины нунтаг нэмнэ. Навчис ногоон сонгино нэмж болно.
Маффин аягатай жигнэмэгийг жигнэх - 18-оос 22 минутын турш жигнэх, эсвэл алтан шаргал хүрэн хүртэл жигнэх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 64 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 73 мг |
| Натри | 153 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 5 гр |