Cranberry Apple Pork Chops

Эдгээр цангис жимсний гахайн мах нь шинэ cranberries, алимны алим, амтлагчаар хоол хийх гэнэ. Даршилсан ногоо даршилж, дараа нь амтлагчаар шатаасан байна. Cranberries болон diced алим нь жигд хугацаагаар гахайн махны тал дээр нэмдэг. Зарим нэмэлт хязгаарын хувьд жижиглэсэн pecans эсвэл самар хэдэн хоолны халбагын дээр дар.

Хэрэв та хүсэж байгаа бол diced Bosc эсвэл Anjou лийрээр diced алим солих. Эсвэл өөр нэг улирлын жимсийг ашигла. Жилийн туршид жүржсэн тоор буюу нектарин нь хөлдөөсөн цангисын хамт сайн нэмэгдэх болно. Хэрэв та шинэ эсвэл хөлдөөсөн цангисонг олж чадахгүй бол бүтэн цангис жимсний амттай 16-ээс унцитай, 1/4 аягатай тахианы шөлийг бууруулж, элсэн чихэрийг 1 халбага хүртэл багасгаж, эсвэл амсах болно.

Цагаан будаа, төмс, төмс, steamed vegetables зэрэг эдгээр амтат гуануудыг үйлчил.

Юу хэрэгтэй байна

• 4
• гахайн дарсан мах (1 инч орчим зузаантай)
• 1 халбага буурах
• 1/4 аяга сонгино (жижиглэсэн)
• 1/8 халбага шувууны амтлагч
• Давс болон чинжүү савандж
• 1 аяга тахианы шөл
• 1 1/2 аяга цэвэр cranberries
• 1 алим (хальсалж, cored, diced)
• 1/2 аяга сахар
• 1/4 аяга ус
• Нэмэлт нь: 2 халбага Pecan or самар (coarsely chopped)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 350 F хүртэл зуухыг урьдчилан халаагаад
2. Дунд зэргийн халуунд хүнд иштэйгээр богиносгож халааж, хоёр талдаа гахайн махны хальстай хүрэн хүрэн.
3. Гүзээлзгэнэтэй таваг дээр гахайн дарсан мах байрлуулна.
4. Жижиглэсэн сонгино, шувууны амтлагч, давс, гахайн дарсан дээр чинжүүг норгох. Тахианы шөл нэмнэ.
5. Бүрхүүлийг тугалган цаасаар сайтар таглаад 30 минутын турш жигнэ.
6. Цөцгий алим, элсэн чихэр, 1/4 аяганд цацагт хяруулыг хослуулан хэрэглэ. Шаардлагатай бол жижиглэсэн pecans буюу самар 2 халбага нэмнэ. Гахайн дарсан дээр холимог халбага.

1. 20-30 минутын урт хугацаагаар, гахайн махны идэш тэжээл нь тендер хийгээд дуусах хүртэл.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	600
Нийт өөх	29 гр
Ханасан өөх тос	9 гр
Unsaturated Өөх	11 гр
Холестерол	135 мг
Натри	335 мг
Нүүрс ус	39 г
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	45 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)