Энэ нь "туранхай улаан лоолийн шөл" гэж нэрлэх нь тохирох нь калори, өөх тос багатай байдаг боловч амттай, усгүй шөлийг зарим зуршилтай таримал хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгож өгдөг. За, энд байхгүй. Эрүүл улаан лоолийн шөлийн жор нь гэмтэлгүйгээр түүний өндөр өөхлөгчүүдийн бүх амтыг агуулсан байдаг.
Уламжлалт улаан лоолийн шөл идэж чаддаггүй гэж бодож байж болох юм, гэхдээ гайхалтай нь нуугдмал илчлэг, тарган байж болно. Мэдээжийн хэрэг та антиоксидант lycopene, бета-каротин, витамин А, витамин С-ийн өндөр концентраци зэрэг улаан лоолийн тэжээллэгийн бүх ашиг тусыг хүртээд байна. Гэхдээ та бас бие махбодийг цөцгийн тос, элсэн чихэр, Бидний мэддэг тос нь калори, өөх тосыг нэмдэг гэсэн үг юм.
Энэхүү хурдан, хялбар, бага өөх тос, бага илчлэг улаан лооль, лаврын шөл нь өөхийг арилгаж, шоуны одод анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Хамгийн шилдэг нь дуусахаас 25 минутын дотор ширээн дээр байж болно.
Энэ нь бүх улирлын туршид төгс шөл юм. Зуны улиралд лаазалсан бүх улаан лоолийг шинэ жижиглэсэн улаан лоолийг орлуулж болно. Энэ нь бага зэрэг нэмэгдэх боловч таны бэлтгэлд маш их цаг зарцуулж, алдагдсан шингэний төлөө нэмэлт шөл хийх болно. Мөн энэ нь зах зээлд эсвэл өөрийн цэцэрлэгт шинэхэн анхилам үнэртэй усыг элбэг дэлбэг ашиглах арга юм.
Өвлийн улиралд энэ шөл дулаан, тохь тухтай байдаг. Мөн найрлага нь цэвэршүүлсэн эсэхийг хэрхэн хянаж чадаж байгаагаас шалтгаалан бага хэмжээний какти хийж, эхний бяслагийг дүүргэж, эсвэл өөх тос багатай шарсан бяслагны сэндвичтэй хослуулан хооллож болох юм. .
Бусад сайн мэдээ үү? Шөл нь ердийн цацагт хяруулгүй бөгөөд, цагаан хоолтон / веган хувилбараар тахианы шөлийг шаарддаг ногооны шөлийг орлуулна.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 халбага
- оливын тос
- 1 жижиг сонгино (нилээд жижиглэсэн)
- 1 сүрэл селөдерей (нилээд жижиглэсэн)
- 1 сармис сармис (татсан)
- 1/2 аяга цэвэр лаврын (жижиглэсэн)
- 1 халбага цэвэр Ганга навч
- 2 (14-унци) лаазалсан улаан лооль (бариагүй)
- 2 аяга nonfat, бага натрийн тахианы шөл (эсвэл ногооны шөл)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд саванд дунд дулаан дээр оливын тос халаана. Сонгино, селөдерей, сармис нэмээд зөөллөх хүртэл зөөлхөн байлгана. Сармис нь хүрэн биш гэдгийг анхааралтай ажиглах хэрэгтэй.
- Сармис, улаан лооль, улаан лооль, сонгины шөл нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА.
- Халалтыг багасгаад 10 минутын турш буцалгана. Дулаанаас нь халааж, бага зэрэг хөргөнө.
- Шөлийг цэвэрлэсний тулд дүрэх холигч ашиглана уу. Өөрөөр та хоол боловсруулах процессор эсвэл хутгагчад багцын хэсгүүдийг цэвэрлэж болно. Хэрвээ та шөл идэх дуртай бол үүнийг хөнгөнөөр хий.
- Халуун халуун, эсвэл зуны халуун өдөр, шөл хүйтэн, Celery сүргийн хутгагч нь хүйтэн үйлчилдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 191 |
| Нийт өөх | 4 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 538 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 10 г |