Энэхүү сонгодог грекийн шөл- волгимон нь энгийн, хялбар, гайхалтай амттай байдаг. Өндөг нь цагаан будааны шөл, эсвэл шөлөөр чанаж уудаг, нимбэгний амттай болно. Хоорондоо хүрэн талх, ногоон салат нэмж, хамгийн хялбар, дулаахан, хамгийн сайхан оройн хоолыг идээрэй. Бүх шөл шиг, энэ нь гар хийцийн шөл ашиглах нь ашиг тустай боловч сайн чанартай шөл сайн ажилладаг. Хэрэв лаазалсан буюу хайрцагласан шөл хэрэглэвэл доош нь усалгаа (5 аяга шөл, 1 аяга усаар) усалгаа гэж үзэх хэрэгтэй.
ТАЙЛБАР: 1 шандыг нимгэн шөл болон 2 өндөгийг зузаан шөлөөр хийнэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 аяга
- тахианы шөл эсвэл ногооны шөл
- 1 аяга будаа эсвэл будаа
- 1 эсвэл 2 өндөг
- 1-ээс 2 халбага нимбэгний шүүс
- Нарийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүүгээр хийж болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хулган дээр шөлийг авчир. Будаа, эсвэл загасны махыг нэмж дулааныг багасгаж, цагаан будаа болон гоймонг идэх хүртэл нь чанаж идээрэй.
- Үүний зэрэгцээ өндөгийг сайтар жигнэнэ. Чи үнэхээр эвдэрч унах болно-аяга савнаас дээш өргөгдөхөд өндөг нь жигдэрч, ус шиг нимгэн, гялалздаггүй мэт санагддаг.
- Цагаан будаа эсвэл титэм зөөлөн байвал 1 аяга шөлийг хэмжих аяга эсвэл жижиг саванд хийнэ. Өндөг рүү нимбэгний шүүс 1 халбага, дараа нь холимгийг тогтмол зуурмаглах үед өндөгний хольц руу халуун шөл хийнэ. Энэ үйл ажиллагаа нь өндөгийг чанаж идэхээс хамгаална.
- Шөл рүү халуун өндөгний хольцыг хэрчсэн байх. Амт, илүү их нимбэгний шүүс, шаардлагатай бол амтыг давс нэмнэ. Хэрвээ та хүсвэл чинжүүтэй холь.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 242 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 104 мг |
| Натри | 1,192 мг |
| Нүүрс ус | 40 г |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 11 гр |