Кубын хар шош, цагаан будаа нь эрүүл, өндөр уураг, хурдан, цагаан хоолтон, веган хоол юм. Карибийн тэнгис, Кубын хоолны газар, хар шош, цагаан будаа зэрэг олон төрлийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн гол үндэс юм. Энэ бол хар шош, цагаан будаатай чинжүү, халуун чинжүүтэй жороор хийсэн энгийн, түргэн шуурхай, хялбар цагаан хоол юм. Гэхдээ та эдгээр Кубын хар шошнд дуртай амтлагчаа нэмж болно.
Хэрвээ та гартаа будаа үлдээвэл шошыг 5 минутын дотор л хийдэг. Тиймээс та эрүүл цагаан хоолтой эсвэл таваг идэх нь маш хурдан байдаг.
Хоолны жороор Бушийн шош.
Хэрэв та будаа, шош хийх дуртай бол будаа, шош хийх 7 гайхалтай арга замыг дуртай болгоно
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага чидун тос
- 3/4 аяга сонгино, нарийн хэрчсэн
- 1/2 аяга ногоон чинжүү, жижиглэсэн нарийн
- 1 аяга улаан лооль, diced
- 1 15 унци нь хар шош, хатаасан, шингэнээр хамгаалагдсан
- 1/2 халбага гоймон
- 1 халбага сармис давс
- 3 хоолны халбагын цуу цуу
- 1/2 халбага халуун чинжүү сумс
- 2 аяга нь цагаан эсвэл бор будаатай болгосон эсвэл үлдсэн байна
- шохойн шаантаг (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
Том skillet дулаан чидун тос . Сармисаа сонгино, ногоон чинжүүг сонгино. улаан лооль, шош, гоймон, сармис давстай хутгана, 3 минут хоол. Нь цагаан цуу, чинжүү сумс, хадгалсан жүүс нэмээд 5 минутын турш үргэлжлүүлэн иднэ.
Цагаан будаа дээр хар шошыг үйлчил. Шохойн шаантаг (заавал биш) нь хачир.
Дэлгэрэнгүй цагаан хоол, цагаан будааны жор, Карибын хар шош, цагаан будааны жорыг доороос үзнэ үү.
Эдгээр шош шиг?
Гэртээ шош бэлтгэх илүү олон арга бий:
- Хялбар гар хийцийн будаа, шош
- Бүтээлч, хялбар цагаан хоолтон буурцагны шөл
- Гэрийн цагаан хоолтон шар буурцгийн шош
- Зуны улиралд 9 вандуйны салат жор
- Crockpot-д гэртээ хийсэн refried шош
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 652 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 37 мг |
| Нүүрс ус | 121 гр |
| Эмийн Fiber | 25 гр |
| Уураг | 29 гр |