Цөцгий, хөлдүү smoothies нь дэлхий дээрх хамгийн хурдан, хамгийн хялбар буудлын өглөөний үнэ юм. Хэд хэдэн энгийн, эрүүл найрлагатай, холимог, өглөөний цайгаа маш төгс завгүй болгодог.
Smoothies нь мэдээжийн зүйлээс хамаарч маш их тэжээллэг байж чаддаг. Элсэн чихэр, жимсний шүүс нь эрүүл байх албагүй бөгөөд тэдгээр нь карбоноор дүүрдэг.
Бидний гүзээлзгэнэ маалингын smoothie нь энгийн Грекийн тараг, бүрэн уургийн супер эх үүсвэрээр хийгдсэн. Шинэхэн органик мөөгөнцрийн хоолны нэг аяганд эрүүл тунг нэмж, элсэн чихэрийг бага илчлэг байгалийн орлуулагч stevia-аар амтлана.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга тараг (энгийн өөхгүй грек, би Fage брэнд хэрэглэсэн)
- 1/2 аяга гүзээлзгэнэ (хөлдөөсөн)
- 1 халбага маалингын үр (алт, шинэхэн гадаргуу)
- Нэмэлт: 1 халбага ванилийн ханд
- 1/8 халбага stevia (амттай болгохын тулд би цэвэр дүүргэгчийг агуулсан цэвэр Stevia ханд нунтаг хэрэглэж, бага хэмжээгээр нэмнэ)
- 1/2 аяга ус (хавар, хүйтэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
Грекийн тараг, хөлдөөсөн жимс, маалинга, ванилла, стивиа, холигч саванд ус хийж өгнө. Гөлгөр болон өтгөн болтол нь зөөлрүүлнэ. Хэрэв хольц хэтэрхий зузаан байвал илүү их ус нэмэхэд нэг халбага нэг халбага.
Сануулга: Ажлын гадаргуу, сав суулга, багаж хэрэгсэл нь цавуулаггүй байхыг үргэлж анхаар. Үргэлж бүтээгдэхүүний шошгыг уншина уу. Үйлдвэрлэгчид бүтээгдэхүүний найрлагад анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрчилж болно. Ямар нэгэн эргэлзээтэй байгаа бол үйлдвэрлэгчтэй холбоо барихаасаа өмнө бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаггүй, бүтээгдэхүүнийг нь цавуулагүй гэж баталгаажуулахын тулд бүү худалдаж ав.
Хоол тэжээлийн шинжилгээ:
- 120 калори байдаг
- 2.3 грамм өөх тос
- 13 грамм нүүрс ус агуулдаг
- 13 грамм уураг
- 43 мг натри
- 3.5 грамм шилэн