Мах -гүй өндөр уургийн үдийн хоол идэх санаа хайж байна уу? Та зөв газартаа очсон. Эдгээр өндөр уураг бүхий сэндвичүүд болон салатуудын нэг нь хоол тэжээлийн бүрэн бүтэн байдлыг хангасан тул та үйлчлэх бүрт хичнээн хэмжээний уураг гаргаж авахаа мэднэ. Эдгээр цагаан хоолтны жор аль аль веган нь "V" -тэй адил гэдгийг би тэмдэглэсэн. Хэрэв та өндөр уураг бүхий цагаан хоолтон үдийн хоол идэх хэрэгтэй бол өндөр уураг шөл эсвэл улаан чинжүүг шилэн сав эсвэл tupperware саванд хийхийг оролдож үзээрэй.
Миний дуртай өндөр уураг бүхий цагаан хоолтон, веган шөл, улаан чинжүү жорыг дурдах хэрэгтэй.
Зарим нэг хурдан зөвлөмж хэрэгтэй байна уу? Салатад ирэхэд заримдаа куб дүфү , жаахан топам , эсвэл дуртай, маалингын үрийг нэмж , дуртай ногоон салатыг веган нэн чухал уураг тариалж өг. Би ч бас нэг халбага эсвэл хоёр саладны салад (эсвэл та урьдчилан бэлтгэсэн уутанд хийж чадах зүйлээ авч болно) саванд байгаарай.
Өндөр уургийн сэндвичүүдэд бяслаг хэрэглэхгүй бол tempe, tofu, махны орлуулагч зэрэг өндөр уураг найрлагатай эсэхийг хайж олоорой.
Өндөр уурын найрлага:
- Түргэн, хялбар Цагаан Bean Салад (27.3 грамм уураг) V
- Feta болон Edamame Tabbouleh Salad (23.3 грамм уураг)
- Өндөг бүхий гурван Bean Salad (17.9 грамм уураг)
- Шинэ кальци агуулсан кунцин, пейлан Салад (14.1 грамм уураг)
- Quinoa болон Feta Greek Style Salad (12.6 грамм уураг)
- Easy Quinoa, Vegetable Salad Recipe (10.4 грамм уураг) V
- Vegan Couscous ба Chickpea Salad (9 грамм уураг) V
- Vegetarian 3 Bean and Усан үзмийн Солат (7 грамм уураг) V (зөгийн бал агуулсан)
Өндөр уургийн сэндвич:
- Т Tempeh болон Tapenade Боох (31 грамм уураг)
- Vegetarian Deli Deli Сэндвичийг бүхэлд нь улаан буудайн зураг (21 грамм уураг)
- Бүхэл тариа Apple болон бяслаг Panini Сэндвич (18 грамм уураг)
- Хар шош болон самрын ороосон сэндвич (13.7 грамм уураг) V
- Илүү цагаан хоолтон болон веган сэндвичийг туршиж үзэх
Мөн үзнэ үү: