Paprika Гахайн цагаан гаа болон шар буурцагтай байцаагаар дарна

Эдгээр энгийн гахайн мах нь амтат ургамлын гичийн хольцтой rubbed. Пиприк нь тэдэнд шарсан, шаржигнах өнгө өгдөг.

Юу хэрэгтэй байна

• 4 гахайн мах 1 1/2 инч зузаантай
• 1/4 аяга / 60 мл
• paprika
• 1 халбага / 5 мл далайн давс
• 1/2 халбага / 2.5 мл цагаан гаа
• 1/2 халбага / 2.5 мл хуурай гич
• 1/2 халбага / 2.5 мл газрын хар чинжүү
• 1 лааз
• Сармис татсан
• 1 халбага / 15мл
• Шар буурцгийн соус

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Шарахаас урьдчилан сэргийлэх.
2. Найрлагадаа чинжүү, давс, цагаан гаа, гич, чинжүү, сармис холино.
3. Даршилсан шар буурцаг болон шар буурцагтай соусыг арчих.
4. Хоёр талдаа амтлагч холимогоор пат гахайн мах дардаг.
5. Яндангийн ойролцоох махыг хүртэл өндөр дулаан дээр шарах (ойролцоогоор 140 F / 60 C-ийн дотоод температуртай 10-15 минут орчим байдаг), хоол хийх цаг хүртэл хагасыг нь эргүүлж байна.
6. Шарилж, таглаад 5 минутын турш тайвшруулна.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	222
Нийт өөх	10 г
Ханасан өөх тос	3 гр
Unsaturated Өөх	4 гр
Холестерол	50 мг
Натри	877 мг
Нүүрс ус	16 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	20 г

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)