Maple болон Cinnamon-тай хялбар Butternut Squash Casserole

Энэ цахир вандуйн Casserole нь өндөг, агчзын сироп, халуун ногоотой нухсан butternut squash юм.

Нухсан butternut squash нь хэрчсэн бор сахар ба самартай гурилан талхаар жигнэж өгнө. Энэ нь шарахын тулд хялбар шарагч юм. Энэ нь баярын зоог эсвэл өдөр тутмын хоолны хувьд төгс төгөлдөр юм.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 том үдэшлэг
• 2 халбага агч сироп
• 1/4 аяга элсэн чихэр
• 1 том өндөг
• 2 халбага сүү (эсвэл хагас хагас)
• 2 халбага хайлсан цөцгийн тос
• 1/4 халбага шанцай
• давсархаг давс
• Сүлжмэл даашинзны хувьд:
• 1/3 аяга цайвар бор элсэн чихэр (савласан)
• 1/4 аяга бүх төрлийн гурил
• 1/4 аяга хайлуулсан цөцгийн тос
• 1/2 нь 3/4 аяга pecans (жижиглэсэн)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Үйрмэгийг хальтиргаа; Үрийг, зөөлөн целлюлозыг гаргаж, хаях. Сквошийг 1 1/2 инч ширхэг болгон бууруулаарай. Туршилтанд ойролцоогоор 15-20 минутын турш ууршсан усыг ууршуулна. Сквошыг том саванд хийж бага зэрэг хөргөнө.
2. Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
3. 1/2-quart casserole таваг дээр шарна.
4. Maple сироп болон Сармисын сахар 1/4 аягатай Сквошийг Beat хийнэ. Зодуулсан өндөг, сүү, хайлсан цөцгийн 2 халбага нэмнэ. Шанцай болон амтат жүрж нэмнэ. Сайн хутгана.

1. Скрашийн холимгийг бэлтгэсэн саванд хийнэ.
2. Скребийг дээр нь цацаж найрлагатай найрлагатай холь.
3. Урьдчилан халаасан зууханд ойролцоогоор 30 минутын турш, эсвэл халаагаад халуун баймаар, алтан хүрэн өнгөлгөөг болтол нь жигнэнэ.

Та мөн адил дуртай

Буурцагны бор элсэн чихэртэй жигнэмэгээр жигнэх нь

Butternut Squash нь намрын хиамны шөл

Амтат төмс ба Кейл сэвэг өвс

Butternut Squash болон Pasta Sage нь

Butternut Сквош хэрхэн хийх вэ

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	627
Нийт өөх	39 г
Ханасан өөх тос	15 гр
Unsaturated Өөх	16 гр
Холестерол	274 мг
Натри	492 мг
Нүүрс ус	60 г
Эмийн Fiber	4 гр
Уураг	12 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)