Зуны халуун өдөр, энэ манго ташуурдуулж тос мосс шиг амттан нь энгийн найрлагаар бүтээгдсэн (магадгүй таны ихэнх нь таны байшинд байгаа байх) хийхэд хэдэн минут зарцуулдаг. Өнөөдөр манго засах!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга жижиглэсэн боловсорсон амра (ойролцоогоор 2 манго)
- 1/4 аяга жүржийн шүүс
- 1 халбага нимбэгний шүүс
- 1/3 аяга сахарын чихэр
- Даш давс
- 1 аяга
- сүүн крем
- Хичээл: Манго зүсмэлүүд
- Нэмэлт: цэвэр гаа
Үүнийг хэрхэн хийх
- Жижиглэсэн улаан лооль, улбар шар, нимбэгний шүүс, элсэн чихэр, давс зэргийг хутгагч дээр хийнэ. Холимог болтол нь боловсруулна.
- Тосыг хатуу хутгаар хучих .
- Бөөрөнхий тос руу манго нухашыг дахин авч, тус тусад нь үйлчилдэг таваг руу хийнэ. Чил.
- Шаардлагатай бол хэрчсэн манго, гаа сөөгөнцөрөөр чимэн гоёг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 126 |
| Нийт өөх | 3 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 53 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |