Vegan Crock Pot нь карри ба сэвэгзар

Уламжлалт Энэтхэгийн жороор урамшуулсан энэхүү хурдан, хялбар будаа, цагаан гаа нь цагаан хоолтон болон вааран саванд бүрэн хоол идэх боломжтой. Цагаан будаа, сэвэг болон бусад амтлагчаас өөр юу ч хийдэггүй, удаан агшаагчинд бүгдийг шидэхэд хэдэн минут шаардагддаг бөгөөд энэ нь үнэхээр хялбар биш юм.

Энэ нь бөглөх цардуул (будаа), олон тооны эслэг агуулсан уураг байдаг бөгөөд энэ нь таны хийх ёстой бүх зүйл бол гарт байгаа ямар ч ногоогоо хаях, эсвэл хөлдөөсөн ногоог гэсгээх, эсвэл хурдан ногоон салат талх таваг, та өөрөө хоолон дээрээ нэг бүрэн хоолтой болсон.

Энэ нь 14 грамм уураг уураг бүхий уураг бүхий хоол бөгөөд өндөгний үнэгүй, цагаан идээгүй хоолоор бүрэн холестерингүй, маш бага өөх тос юм. Нэмэлт тос байхгүй бол цорын ганц өөх тос нь байгалийн гаралтай зүйлээс гардаг.

Энэ жор нь цагаан хоолтон, веган аль аль нь байдаг. Хэрэв та үүнийг цавуулаагүй байх шаардлагатай бол та ногооны шөл, үдшийн куб дээр орцыг нь орхих хэрэгтэй болно. Энэ нь нуугдмал цавуулаг агуулсан байдаг.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 аяга будаа
• 1 tbsp карри нунтаг
• 3 1/2 аяга
• ногооны шөл
• 1/2 аяга семинар
• 2 цагаан будааны bouillon куб
• 1/2 tsp сармис нунтаг
• 1/4 tsp чинжүү
• 1 сонгино, diced

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Бүх найрлагатай саванд хийж, түргэн хутгана. Хамгаалж, 4-5 цагийн турш бага зэрэг чангал.
2. Амт нь амтлах, амтыг тохируулах. Би бүх зүйл дээр давс нэмэх дуртай боловч таны хувийн сонголт өөр байж болно.

4 нэгжийг бий болгодог.

Хоолны жор: Хэрэв та энэ хоолыг бэлдэхэд хэдхэн минут зарцуулбал, үлдсэн найрлагатай хамт crockpot дээр нэмэхээсээ өмнө хэдэн минутын туршид оливийн тосыг сонгино.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл, нэг удаа (калори тоолохоос):

Калори: 309, Өөхний калори: 20
Нийт тослог: 2.2г, ханасан өөх: 0.6г
Холестерол: 0мг, натри: 979мг, нийт нүүрс ус: 6.4г, эсийн эслэг: 9.0г
Уураг: 14.6г
А амин дэм 1% RDA, Витамин С 6%, Кальци 5%, Төмрийн 27%

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	302
Нийт өөх	1 гр
Ханасан өөх тос	0 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	0 мг
Натри	1,262 мг
Нүүрс ус	59 гр
Эмийн Fiber	5 гр
Уураг	13 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)