Цагаан хоолтон шөл хийх, цагаан хоол идэх, эсвэл зүгээр л цагаан хоолтны жороор төрөл бүрийн амтыг нэмж өгөхөд зориулсан энгийн, амттай ногооны шөл жор. Та ямар ч төрлийн шөл, эсвэл хувьцааг дуудаж жор нь энэ хялбар ногоо ногооны шөл ашиглаж болно.
Ердийн гар хийцийн ногооны шөл хийх нь жижигхэн хүнсний ногоог хэдхэн битүүмжилсэн хүнсний ногоо шидэж усаар дүүргэж, хэсэг хугацаанд буцалгахад хялбар байдаг. Та энэ жорыг нэг удаа эсвэл хоёр удаа дагаж хийсний дараа та өөрийн гар хийцийн ногооны шөл хийхдээ ямар нэгэн онцгой жорыг дагах хэрэггүй байж болно.
Гэрийн ургамлын шөл нь хүнсний ногоо, төмс, төмс зэргийг хэрэглэх нь маш сайн арга юм. Би гар хийцийн ногооны шөл рүү шидэхийн тулд broccoli мөчир, селөдери дуусах, луувангийн орой зэрэг зүйлсийг авмаар байна. Үүнтэй төстэй зүйл нь: кепе иш, collard иш, төмс гэх мэт. Сонгино, селөдерей, төмс нь хамгийн сайн амтыг өгдөг, миний туршлагад хамгийн багаар бодоход заримыг нь оруулахыг хичээ.
Цавуулагүй байх шаардлагатай юу? Хэрэв та цөцгий үнэгүй шөл хийх шөл хийх хэрэгтэй бол шар буурцгийн цуу орхихгүй. Энэ нь илүү амттай амтыг нэмдэг, гэхдээ энэ нь үнэхээр хэрэгтэй зүйл биш юм. Tamari, Bragg's эсвэл shoyu нэрийг цууны оронд хэрэглэж болно.
Энэхүү энгийн гар хийцийн ногооны шөлийг цагаан хоолтон, веган шөл , булцуунд илүү тохиромжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 2 мөчир селөдерей, жижиглэсэн байна
- 1 лууван, жижиглэсэн
- 1 дунд эсвэл хоёр жижиг төмс, том хэмжээтэй хуваасан
- 1/3 аяга мөөг, хагас нь жижиглэсэн (заавал биш сайхан амт нэмдэг)
- 3-4 хумс сармис (та тэднийг хагалах буюу бүхэлд нь үлдээж болно)
- 3 булан навч
- 1 tbsp. шар буурцаг (цөцгийгүй ургамлын шөл хэрэглэхгүй байх, эсвэл хэрэглэх)
- Тариа нь цавуулагүй)
- 8 аяга ус
- Давс болон чинжүү савандж
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, бүх савыг том тогоонд тавьж, буцалгана.
- Халууныг багасгаад, ногооны шөлийг дор хаяж нэг цагийн турш тагла. Зарим хүн уурших үед хоол хийх явцад усан дээр жаахан ус нэмэхийг хүсч болно. Үүнийг багасгахын тулд таны шөл хамраарай.
- Чиний шөл хоол хийж дуусгаад хүнсний ногоо, сармисыг хатааж, булангийн навчийг зайлуулна.
Хоолны жор:
- Урьдчилан төлөвлөх! Хэрэв та удахгүй хүнсний ногоо тариалах болно гэж мэдэж байгаа бол таны broccoli иш, сонгины төгсгөл, Celery ёроол, төмс peels хадгалж болно! Эсвэл, хэрэв та өдөрт хоёроос илүүгүй хугацааны дараа савны сав хийх гэж байгаа бол бүх хүнсний ногооны эвдрэлийг зогсоож, цоожны хайрцаг эсвэл хөлдөөгчгүй саванд төгсгөнө. Бүү яв.
Мөн gluten-free vegan шөлтэй жор
Та гар хийцийн ногооны шөлийг ашиглан цагаан хоолны шөл, булцуу, risottos, stews, stir-fries болон бусад зүйлсийг хийж болно. Энд ургамлын шөлийг дуудахын тулд цагаан хоолтон болон веган жорууд байгаа.
- Өндөгтэй таван одтой веган миоко амттан
- Үндсэн гар хийцийн ургамлын шөл
- Parmesan бяслагтай таван төрлийн найрлагатай цагаан хоолтон
- Хялбар ноён жүжиг, мөөг нь хутгана
- Карибын хар буурцаг болон ургамлын шөл
- Vegetarian pho (Вьетнам гоймон шөл)
- Мексик цагаан будааны жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 40 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 93 мг |
| Нүүрс ус | 9 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |