Цагаан будаа, цагаан будаатай цагаан хоолтон, веган , цөцгий үнэгүй цагаан будааны жорыг төсөвтэй гэр бүлд зориулж бэлтгэхэд хялбар, эдийн засгийн хувьд хялбар байдаг. Хамгийн шилдэг нь, энэ нь олон төрлийн цагаан хоолтон жор, лаавын талхтай жорууд юм.
Хямд үнэтэй найрлагаар бүтээгээд, энэ нь доллараа сунгах, цагаан будааг хэмнэх , гэр бүлээ хэрэгцээтэй уураг өгдөг. Махны саванд хийсэн нэг аягыг 18 граммаар савдаг.
Хэрвээ энэ шар айрагны талх нь жилийн аль ч өдөр (мөн үлдсэн хэсэг нь гайхамшигтай сургууль эсвэл ажлын өдрийн хоол иддэг бол), та цагаан хоолтон саванд хийж, дуртай төмстэйгээ хамт үйлчилж, цацагт хяруул, гахай эсвэл tofurkey баярын захиалагч.
Хэрвээ цагаан будаа ба цагаан будаа нь gluten-free foods бол үүнийг gluten-ийн мэдрэмтгий чадвартай хүмүүст бэлдэж байгаа бол таны хэрэглэдэг бүх бүтээгдэхүүн, ялангуяа кетчуп болон шарсан соусууд нь цавуулаггүй, эсвэл плутенгүй чөлөөт .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга семинар (энгийн бор цөцгий нь хамгийн сайн)
- 3 1/2 аяга ус (эсвэл ногооны шөл)
- 2 сонгино (diced)
- 2 хумс сармис (татсан)
- 3 халбага чидун тос
- 2 аяга урьдчилан бэлтгэсэн цагаан будаа
- 1/2 халбага давс
- 1/4 аяга кетчуп (эсвэл шарсан сумс)
- 1/2 халбага
- 3/4 халбага Итали амтлагч
- 1/4 аяга кетчуп
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулааны зуух 350 Фр.
- Том хэмжээний шөл, эсвэл саванд дүүргээд ус эсвэл ногооны шөлөөр дүүргээд овъёос нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ АРГА ХЭМЖЭЭ, буцалгаад, халааж, чанаж, 30 минут буцалгана. Эдгээр нь сэвэгзсэнд зориулж хоол хийх цаг хугацааг бүү хий.
- Дараа нь сайтар угааж дараа нь халуун байснаасаа бага зэрэг илүү хүртэл нухаж авдаг. Хойш тавьж.
- Нь иштэй саванд сонгино, сармисыг чидуны тосд 3-5 минутын турш, эсвэл зөөлөн болтол түрхэнэ.
- Том саванд сонгино, сармис, чидуны тосыг нухсан гацууртай хольж, цагаан будаа, давс, кетчуп, шарсан амтлагч, мэргэн ухаан, Италийн амтлагчийг нэмнэ. Сайн холино.
- Лентил хольцыг бүхэлд нь тос түрхсэн саванд дараарай. Дээд тал нь нэмэлт кетчупийг тослоорой.
- 15 минут тутамд нэмэлт кетчуп хийж түрхээд 1 цаг лаазалсан талхыг жигнэнэ. Зүсэж, үйлчлэхийн өмнө бага зэрэг хөргөнө. Энэ нь арвайн талханд туслах болно.
Урагшаа гарга
Амьдралын хэв маягийн хувьд энэ талхыг маргааш нь хурдан хоол хийхээр бэлтгэж болно. Өдөрт лпильны талхны мах бэлтгэн, талхны саванд хийнэ, хуванцар саванд хийж хөргөөд өгнө. Хөргөхөөс өмнө кетчуп, шарсан амтлагчтай холихгүй байх хэрэгтэй. Дараагийн өдөр нь тасалгааны температурт нэмэлт амтлагч хэрэглэж, дээр нь зааж өгнө.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 419 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 482 мг |
| Нүүрс ус | 77 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 15 гр |