Анхан шатны хоёр төрлийн витамин байдаг. Эхнийх нь мах, тослог загас, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, бэхжүүлсэн хоол хүнс гэх мэт хүнсний эх үүсвэрээс олддог. Эдгээр нь бүгд А аминдэмийн сайн эх сурвалж боловч тэдгээр нь холестрол, ханасан тосны өндөр байдаг.
А аминдэмийн хоёр дахь хэлбэр нь ургамал дээр үндэслэсэн бөгөөд каротинид гэж нэрлэгддэг. 600 гаруй каротиноид нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд тэдгээр нь хоёр төрлийн, xanthophyll гэсэн хоёр ангилалд хуваагддаг бөгөөд бидний идэж буй хоол хүнсний шар өнгөт пигментүүд болон каротеныг ихэвчлэн бидний жимс, жимсгэний улбар шар өнгөөр хангадаг. Сонирхолтой нь, бие махбод нь бидний идэж байгаа жимс, хүнсний ногоогоос хэрэгцээтэй бүх А амин дэмийг үйлдвэрлэж чадна!
Жимс, хүнсний ногооны хувьд А амин дэм нь бие махбодид олон чиг үүрэгтэй байдаг. Антиоксидант нь А аминдэмийн тусламжтайгаар манай системээс хорт хүчилтөрөгчийг устгадаг. Энэ нь чөлөөт радикалуудыг хорьж, өвчин, халдварыг тэмцдэг. Тиймээс энэ нь бидний дархлааны хувьд чухал ач холбогдолтой юм.
А витамин нь тэдгээрийг хортой гэрлээс хамгаалах замаар нүдний гэмтэлтэй тэмцдэг. Энэ нь бидний үзэл санааг бага багаар дэмждэг. А витамин нь бактери ба халдварын халдварын үед салст бүрхэвч, арьсыг хамгаална. Энэ нь эрүүл яс болон шүдэнд чухал үүрэгтэй. А витамин нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алины нөхөн үржихүйн системд маш их эрүүл байдаг.
А аминдэмийн ургамлын эх үүсвэрүүд нь үр дүнтэй байдаг. Энэ нь эмийн хэлбэрүүд биш юм.
А витамин нь арьсыг батга, psoriasis гэх мэт арьсны өвчнийг хамгаалж, арьсны өнгөний антиоксидант үйл ажиллагааны улмаас арьсыг эрт хөгшрөхөөс сэргийлдэг.
А амин дэмийн сайн эх сурвалж
А аминдэмийн баялаг агууламжтай чинжүү, жүүстэй ямар жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог нэмж өгөх вэ? Нил ягаан, шар, улаан өнгийн жимс, ногоо нь улаан, ягаан, шар өнгийн чинжүү зэрэг А амин дэмийн маш сайн эх сурвалж юм.
А амин дэмийн хамгийн сайн эх сурвалжууд бол лууван, хонхны амтат чинжvv, халуун чинжүү, чихэр, бууцай, рома шанцайны ургамал, чангаанз юм. Бусад нь манго, хольцтой ногоон, бэрсүүт жүрж, байцаа, амтат төмс, тарвас, улаан лооль юм.
Энэ бол хамгийн дуртай А аминдэмийн шүүс юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 улаан чинжүү чинжүү
- 4 лууван
- 4 бууцай навч
- 1 улаан лооль
- 1 ширхэг шинэ цагаан гаа
Үүнийг хэрхэн хийх
- Болзуулагчид нь найрлагыг нь нэмнэ.
- Хүссэн тууштай хүрэх хүртэл сайн холино.