Энэ жорыг ашиглан шар буурцгийн загасны мах, шарсан тахиа, улаан лоолийн хүнсний ногоо болон бусад олон төрлийн шар буурцагтай зөгийн бал паалантай болгосон. Хэдийгээр энэ пааланыг солонгос хоолны зориулалтаар боловсруулсан боловч энэ нь солонгос бус хоолонд зориулж Азийн амтыг аль ч хоолонд нэмэхэд хэрэглэж болно. Хэрэв та чихрийн шижинтэй эсвэл цусны сахараа үзэхийг шаарддаг өөр нэг эмчтэй бол энэ сахалаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд элсэн чихэртэй хүнийг сонгоорой. Та мөн элсэн чихэр, зөгийн балыг багасган цусны сахарыг хэмжиж үзээд дараа нь хэмжиж үзээрэй.
Хэрвээ та Солонгос эсвэл Азийн хоолыг хэзээ ч хийж байгаагүй бол энэ паалангийн итгэлийг бий болгох нь сайн арга юм. Эхлээд паалангаа эхэлж, дараа нь солонгос загварын marinade, эсвэл салат хувцаслах. Тэндээс та солонгос хоолоор дүүргэх, ялангуяа булцуу, bibimbap, богинохон хавирга гэх мэт үдшийн зоог барих хэрэгтэй. Та эдгээр хоолыг бэлтгэх боломжтой болтол таныг зогсоох болно.
Үүний зэрэгцээ Америкийн болон Азийн аяганд энэ пааландаж үзээрэй. Та үүнийг үнэхээр буруугаар ашиглаж чадахгүй. Хэрвээ та олон тооны хүмүүст зориулан паалангаа хийж байгаа бол жороороо хоёр дахин, гурваас гурав дахин их юм уу эсвэл дөрвөн удаа оролдоод үзээрэй. Цонхны ашиглагдаагүй хэсгийг хөргөхийг санаарай.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 c of
- шар буурцаг сумс . Хэрэв та цусны даралт ихсэх эсвэл өөр төрлийн эмчилгээ хийлгэх шаардлагатай бол давсны хэрэглээг бага хэмжээтэй натрийн цуу хэрэглээрэй.
- Элсэн чихрийн 1/4 c. Хэрэв та сахар хэрэглэж байгаа бол арай бага хэрэглэ.
- 1/4 c
- зөгийн бал . Та мөн энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн хэмжээг бууруулж болно. Зөгийн бал, нишингэ сахар шиг, цусан дахь глюкозыг баяжуулж болно.
- 1 tsp
- чидун тос . Нэмэлт онгон хушууны тос хамгийн сайн.
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зөгийн балны паалантай болгохын тулд зөгийн бал, элсэн чихрийг бүрэн уусгах хүртэл найрлагыг холино. Өнөөдөр хүнсний дэлгүүрүүдэд зөгийн бал олон янз байдаг бөгөөд ялангуяа Whole Foods шиг супермаркет руу явдаг. Энэ зөгийн бал зарим нь эрүүл мэндэд тустай байдаг. Хэрэв та стандарт зөгийн балнаас өөр зөгийн балыг хэрэглэвэл амт нь арай өөр байх болно гэдгийг санаарай.
- Элсэн чихэр, зөгийн балны найрлага нь зөв тогтвортой байдлыг хангахын тулд ташуурыг ашиглаж болно. Хэрвээ та хумс байхгүй бол оронд нь салаа хэрэглэж болно. Forks нь холимог найрлагатай хамт шигүү сайн байдаг.
- Хэрвээ та тусгай хоолонд зориулж паалангаа хэрэглэсний дараа үлдсэнийг загас, тахиа, хүнсний ногооны хэрэглээнд зориулж үлдээх хэрэгтэй. Хэрвээ та хүсвэл хэд хэдэн аяга бэлдэж үзээрэй. Та шувуу, загас, ургамалд түшиглэсэн янз бүрийн хоол хүнстэй харьцангуй зохистой ажиллана.