Уналтанд эргэлдсэний дараа бид хулуу амтыг бараг бүх зүйл, ялангуяа өглөөний хоолонд хулуу-амталсан latte-аас хулуу зуурмагаар, хулуу маффиныг амталж эхлээрэй. Харин өглөөний дэглэмээс намрын тариалангийн амтыг бүх өөхийг нэмэлгүйгээр яаж хийх вэ? Энд амталсан чинжүү амттай, эрүүл хоолны дэглэм юм. Хэрвээ хүүхдүүд хүүхдүүдийнхээ элсэнд идэх цорын ганц араатанг элсэн чихэрээр дүүргэх юм бол энэ нь тэдэнд сэтгэл хангалуун, амттай байхын тулд тэдэнд тохиромжтой сайн тэжээлийг идэх гайхалтай арга юм. Улирлын шинжтэй хулууны тохойгоор тэд үүнийг эмчлэх гэж бодож болно.
Талархлын цагийг бид мэднэ. Бидний худалдаж авсан орцуудынхаа талыг зөвхөн хулуу бялуу гэх мэт уламжлалт хоол хийхэд хэрэглэдэг. Энэ жор нь лаазалсан хулуу, хулууны бялуу зэргийг багтаасан үлдсэн орцуудыг ашиглахад тохиромжтой.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга түргэн эсвэл хуучин овъёос
- 3 аяга тосгүй сүү
- 1/2 аяга хулуу нухаш (лаазалсан хулуу)
- 1/4 tsp хулуу бялуу амтлагч
- 1/8 tsp шанцай
- 1 Цистийн үзэм
- Бор элсэн чихэр амттай
Үүнийг хэрхэн хийх
Бичил долгионы
- Махны том хэмжээний богино долгионы найдвартай саванд овъёос хийж сүүг хутгана.
- 2-оос 3 минутын турш богино долгионы уур амьсгалтай.
- Хулууны нухаш, хулуу бялуу амтлагч болон шанцайд хутгана.
- 40-60 секунд халаах буюу халах хүртэл халаана.
- Үзэм дээр хутгаж. Шаардлагатай бол бор элсэн чихэрээр амтлана.
Сав
- Дунд зэргийн саванд дунд зэргийн халуунд сүүг буцалгаад сүүг нь буцалгахгүйн тулд анхааралтай ажиглана.
- Овъёосыг хутгаж, дулааныг дундаас доош болгож 5 минутын турш хооллоорой.
- Хулууны нухаш, халуун ногоо нэмээд халаагаад хутгана.
- Бор элсэн чихэр шаардлагатай эсэхийг харахад амттай байдаг. Үйлчлэхээсээ өмнө үзэм дээр хутгаж хутга.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 109 |
| Нийт өөх | 1 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 69 мг |
| Нүүрс ус | 20 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 4 гр |