Butternut Squash болон Apple Casserole-ийн бутлууртай

Энэхүү эвдэрхэг цутгасан вандуйн Casserole нь хэрчсэн butternut squash, алимны хослолоор хийгдсэн. Алим төгс сквач, шанцай болон самартай хөнгөн хуумгай жийргэвчийг өнгөлсөн энгийн үйрмэг, төгс төгөлдөр хүрэл юм.

Энэ бол ямар ч хоолны дэглэмийн хувьд маш сайн хоол юм. Энэ нь төгс баярын оройн хоол Casserole байх болно.

Pecans нь орой дээрээ сайн эсвэл жижиглэсэн самар хэрэглэж болно. Энэ нь үйрмэгийн дээд давстай амтат төмсний Casserole-ийн сонголт юм. Эсвэл чихэрлэг төмстэй хамт өөрийн цэсэнд нэмж оруулаарай.

Та мөн энэ төрлийн Casserole-ийг бусад төрлийн өвлийн Сквош ашиглан хийж болно. Hubbard squash, acorn squash, элсэн чихэр, хулуу зэргийг жороор орлуулж хэрэглэнэ.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 жижиг butternut squash (ойролцоогоор 2-2 1/2 фунт)
• Грэнни Смит зэрэг 2 төрлийн алим
• 1/2 аяга бор сахар, хар, хүрэн, хатуу савласан
• 4 хоолны халбагын тос, хөргөсөн
• 1 халбага гурилын бүх зориулалттай
• 1 халбага давс
• 1/4 халбага шанцай
• 1/4 халбага самар

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Зууханд 350 F (180C / Gas 4) -ийг халаана.
2. Цөцгийн тос нь 2- 2 1/2 квадрат жигнэх таваг.
3. Хальс, үрийн болон жижиглэсэн зүсмэлүүд рүү зүсэж ав. Алим алим, хальс гээд нимгэн зүсмэлүүд рүү хуваана. Хамтдаа Сквош ба алимыг нийлүүлээрэй. Скваш, алимны зүсмэлийг бэлтгэсэн жигнэмэг таваг руу шилжүүлээрэй.
4. Бор элсэн чихэр, гурил, давс, шанцай, самар зэргийг хослуулан хэрэглэх; цөцгийн тос, эсвэл боов таслагчтай хамт цөцгий хүртэл тайрна. Салст Скрас болон алимыг жигд жигд цацна. Керери тавагыг тугалган цаасаар сайтар таглаад, 50-60 минутын турш халаадаг зууханд, эсвэл Сквошийг зөөлөн хүртэл тагла.

Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд

• Салхины Сквошыг хэрхэн хальтлах вэ: Хурц тогоочийн хутгатай, Сквошийн төгсгөлийг таслана. Сквошийг нэг гараараа барьж, сам хорхойг хальтиргахын тулд ногооны хальс, эсвэл y-peeler ашиглана. Сквошийг хавтгай самбар дээр тавина. Дээд талаас эхлээд тогоочийн хутгатайгаа сайтар хуваа. Үрийг нь салгаж, сул хальтирны целлюлозыг гарга. Хагас талыг нь хагасаар (уртаашаа) хувааж, хэсэг бүрийг огтолно. Жорлоорой.
• Жижиглэсэн pecans буюу самар нэмнэ.
• Алиманд хэрчсэн лийрийг орлуулаарай.

Илүү олон Butternut squash жор

Butternut squash нь цуурайтжээ

Шаржны борцгор

Butternut Squash болон Sake нь Pasta

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	332
Нийт өөх	10 г
Ханасан өөх тос	5 гр
Unsaturated Өөх	3 гр
Холестерол	20 мг
Натри	250 мг
Нүүрс ус	62 гр
Эмийн Fiber	7 гр
Уураг	4 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)